Was sollte man nicht essen während der Periode?

Was Sie während Ihrer Periode meiden sollten

Während der Periode durchläuft der Körper verschiedene Veränderungen, die eine Anpassung der Ernährung erfordern. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können die Symptome verstärken oder die Gesundheit beeinträchtigen. Hier ist eine Liste der Dinge, die Sie während dieser Zeit vermeiden sollten:

Koffeinhaltige Getränke:

• Schwarzer Tee
• Kaffee
• Energydrinks

Koffein wirkt als Vasokonstriktor, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt. Dies kann Krämpfe und Beschwerden während der Periode verstärken.

Alkohol:

• Rotwein
• Bier
• Spirituosen

Alkohol wirkt als Diuretikum, das dazu führt, dass der Körper Flüssigkeit verliert. Dies kann Dehydration und Müdigkeit fördern, die während der Periode ohnehin häufig auftreten.

Zuckerhaltige Lebensmittel:

• Süßigkeiten
• Gebäck
• Limonaden

Zuckerhaltige Lebensmittel verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem Abfall. Dies kann zu Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit beitragen.

Salzige Speisen:

• Pommes frites
• Chips
• Fertiggerichte

Salzige Speisen können Flüssigkeitsansammlungen verursachen, was zu Blähungen und Schwellungen während der Periode führen kann.

Gehaltvolle Mahlzeiten:

• Fette Burger
• Frittierte Speisen
• Käsesorten

Gehaltvolle Mahlzeiten können den Magen-Darm-Trakt belasten und Verdauungsstörungen verursachen, die die Beschwerden während der Periode verschlimmern können.

Eisenhemmende Getränke:

• Schwarzer Tee
• Kaffee
• Rotwein

Diese Getränke enthalten Tannine, die die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung hemmen. Eisen ist ein essentielles Mineral, das während der Periode aufgrund des Blutverlustes vermehrt benötigt wird.

Durchfall verursachende Lebensmittel:

• Scharfe Speisen
• Milchprodukte (bei Laktoseintoleranz)
• Bohnen

Durchfall verursachende Lebensmittel können die Symptome der Periode wie Krämpfe und Bauchschmerzen verschlimmern.

Tipp:

Während der Periode ist es wichtig, auf eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung zu achten. Konsumieren Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Trinken Sie ausreichend Wasser, um einer Dehydration vorzubeugen. Vermeiden Sie die oben aufgeführten Lebensmittel, um Beschwerden zu minimieren und Ihre Gesundheit zu unterstützen.