Was sollte man bei Durchfall vermeiden?

Durchfall: Was Sie unbedingt vermeiden sollten – für eine schnellere Genesung

Durchfall ist unangenehm und kann den Körper schnell schwächen. Eine schnelle Genesung hängt maßgeblich von der richtigen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr ab. Während ausreichend Flüssigkeit essentiell ist, gibt es einige Lebensmittel und Getränke, die die Beschwerden verschlimmern und die Heilung verzögern können. Dieser Artikel beleuchtet, worauf Sie bei Durchfall unbedingt verzichten sollten.

Vermeiden Sie diese Lebensmittel und Getränke:

• Stark kohlensäurehaltige Getränke: Die Kohlensäure reizt den bereits entzündeten Darm zusätzlich und kann zu verstärkten Blähungen und Krämpfen führen. Mineralwasser sollte daher ohne Kohlensäure bevorzugt werden. Auch Sprudelgetränke jeglicher Art sind tabu.

• Künstlich gesüßte Getränke: Zuckerersatzstoffe wie beispielsweise Sorbit oder Xylit wirken bei vielen Menschen abführend und verschlimmern den Durchfall. Lesen Sie daher die Zutatenliste sorgfältig.

• Alkohol: Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und reizt die Darmschleimhaut zusätzlich. Er sollte während eines Durchfalls unbedingt gemieden werden.

• Stark zuckerhaltige Säfte: Obwohl der Körper Zucker benötigt, belasten hochkonzentrierte Zuckerlösungen den Darm zusätzlich und können die Durchfallbeschwerden verlängern. Natürliche Säfte in Maßen sind besser verträglich als industriell hergestellte Nektare mit hohem Zuckeranteil.

• Fette und fettreiche Speisen: Fettreiche Mahlzeiten sind schwer verdaulich und können die Darmentzündung verstärken. Vermeiden Sie während der akuten Phase fettiges Fleisch, Milchprodukte mit hohem Fettanteil, frittierte Speisen und stark gewürzte Gerichte.

• Rohkost: Rohes Obst und Gemüse enthalten oft Ballaststoffe, die den Darm zusätzlich reizen können. Gekochtes, gedünstetes oder püriertes Obst und Gemüse ist leichter verdaulich. Vorsicht auch bei Obst mit hohem Fruktosegehalt wie Äpfel oder Birnen.

• Koffeinhaltige Getränke (in großen Mengen): Koffein wirkt leicht abführend und kann die Durchfallbeschwerden verstärken. Kaffee in kleinen Mengen kann bei manchen Menschen verträglich sein, sollte aber nicht übertrieben werden.

• Milchprodukte (bei Laktoseintoleranz): Bei bestehender Laktoseintoleranz können Milchprodukte den Durchfall erheblich verschlimmern. Achten Sie auf laktosefreie Alternativen.

Was Sie stattdessen tun sollten:

Neben dem Verzicht auf die oben genannten Lebensmittel und Getränke ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Isotonische Getränke, die Zucker und Elektrolyte (Salz) enthalten, sind optimal, da sie den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt effektiv ausgleichen. Leichte, leicht verdauliche Kost wie Reis, Kartoffeln, Bananen (in Maßen) und Karotten kann die Darmflora unterstützen. Bei länger anhaltendem oder starkem Durchfall sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Eine bewusste Ernährungsumstellung während eines Durchfalls ist unerlässlich für eine schnelle Genesung. Vermeiden Sie die oben genannten Lebensmittel und Getränke und konzentrieren Sie sich auf eine leichte, ballaststoffarme Kost und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bei Unsicherheiten oder anhaltenden Beschwerden ist ein Arztbesuch ratsam.