Was kann man bei Natriummangel essen?

Natriummangel Ernährung: Was hilft gegen Natriumverlust?

Okay, hier ist meine ganz persönliche Sicht auf Natriummangel und was mir geholfen hat. So, wie ich das im Alltag angehen würde, ganz ohne Filter und Fachjargon.

Natriummangel Ernährung: Was hilft gegen Natriumverlust?

Salzige Snacks, Dressings, Dosenfisch, Brühe, Sportgetränke, Oliven, Käse.

Kennst du das, wenn der Kreislauf spinnt und du dich total schlapp fühlst? Ich hatte das mal, mitten im Sommerurlaub in Italien (Juli 2022, Rimini, megaheiß!).

Mir wurde dann klar, dass ich zu wenig getrunken und durch die Hitze mega viel Salz verloren hatte. Voll doof!

Hab dann erstmal ne Tüte Chips verdrückt und literweise Iso-Zeug reingekippt. Echt kein Spaß, dieses Gefühl von “ich kipp gleich um”.

Also, was echt hilft: Salziges Zeug! Chips, klar, aber auch Oliven, Käse… Sachen, die ordentlich Geschmack haben.

Gemüsebrühe ist auch super. Davon hab ich mir dann jeden Abend ‘ne Tasse reingezogen. Hat geholfen!

Sportgetränke sind auch gut, aber ich finde, die sind oft zu süß. Also, immer schön auf die Inhaltsstoffe achten, nicht zu viel Zucker!

Dosenfisch? Eher nicht so mein Fall, aber wenn’s sein muss, dann Thunfisch oder so. Hauptsache, es knallt ordentlich.

Und Salatdressings, ja, die haben oft ganz schön Salz intus. Aber lieber selber machen, dann weißt du, was drin ist. Zu viel Essig ist nämlich auch nicht gut.

Ich hab mir dann im Supermarkt (Conad, Rimini) so elektrolytische Brausetabletten gekauft. War zwar teuer (ca. 8 Euro), aber hat echt geholfen, den Natriumhaushalt wieder in Balance zu bringen. Und seitdem hab ich immer welche im Haus! Learning by doing, sag ich nur!