Sollten Sie essen, wenn Sie krank sind?

Solltest du essen, wenn du krank bist?

Wenn du krank bist, ist es wichtig, so viel wie möglich zu essen. Selbst wenn du keinen Appetit hast, solltest du versuchen, kalorienreiche Lebensmittel zu dir zu nehmen. Das liegt daran, dass dein Körper bei Krankheit mehr Energie benötigt, um zu heilen. Wenn du nicht genug isst, kann es länger dauern, bis du dich besser fühlst.

Flüssigkeiten sind ebenfalls wichtig, wenn du krank bist. Zuckerhaltige Getränke können als Flüssigkeitsquelle dienen, aber sie sind nicht die beste Wahl. Sie können deinen Blutzucker erhöhen und dich noch schlechter fühlen lassen. Besser ist es, viel Wasser, Brühe oder Tee zu trinken.

Wenn du krank bist, hast du vielleicht keinen Appetit. Das ist normal. Aber versuche trotzdem, etwas zu essen. Iss kleine Mahlzeiten den ganzen Tag über, anstatt großer Mahlzeiten auf einmal. Das wird es deinem Körper leichter machen, die Nahrung zu verdauen.

Hier sind einige Tipps, die dir das Essen erleichtern können, wenn du krank bist:

• Probiere verschiedene Lebensmittel aus. Manche Menschen haben Appetit auf bestimmte Lebensmittel, wenn sie krank sind, während andere überhaupt keinen Appetit haben. Experimentiere mit verschiedenen Lebensmitteln, bis du etwas findest, das du essen kannst.
• Iss kleine Portionen. Wenn du keine großen Mahlzeiten essen kannst, versuche, den ganzen Tag über kleine Portionen zu dir zu nehmen. Das wird deinen Magen weniger belasten.
• Iss kalorienreiche Lebensmittel. Wenn du krank bist, brauchst du mehr Kalorien als sonst. Iss also kalorienreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot.
• Trinke viel Flüssigkeit. Flüssigkeiten helfen, deinen Körper zu hydrieren und die Schleimbildung zu reduzieren. Trinke viel Wasser, Brühe oder Tee.

Wenn du mehrere Tage lang nicht essen kannst, solltest du einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise musst du intravenös ernährt werden, um sicherzustellen, dass du genügend Kalorien und Nährstoffe bekommst.