Machen isotonische Getränke wach?
Kühle Getränke erfrischen und können die Konzentration fördern. Isotonische Varianten bieten zudem einen Energie- und Mineralstoffkick, der über reine Durstlöschung hinausgeht und neue Kraft verleiht.
Machen isotonische Getränke wach? Der Energie-Kick im Check
Kühle Getränke erfrischen und können die Konzentration fördern. Besonders isotonische Getränke versprechen einen zusätzlichen Energie- und Mineralstoffschub, der über reine Durstlöschung hinausgeht und neue Kraft verleihen soll. Doch halten sie dieses Versprechen wirklich? Machen sie tatsächlich wach?
Die Antwort ist: Es kommt darauf an. Isotonische Getränke enthalten eine ähnliche Konzentration an Elektrolyten und Kohlenhydraten wie unser Blut. Das ermöglicht eine schnelle Aufnahme der Nährstoffe in den Körper, was besonders nach sportlicher Betätigung von Vorteil sein kann, um Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste auszugleichen. Die enthaltenen Kohlenhydrate dienen als schneller Energielieferant und können so tatsächlich zu einem kurzfristigen Energieschub und gesteigerter Leistungsfähigkeit führen. In diesem Sinne können sie indirekt auch wach machen, indem sie Müdigkeit und Erschöpfung entgegenwirken.
Allerdings ist der “Wachmacher-Effekt” isotonischer Getränke nicht mit dem von koffeinhaltigen Getränken zu vergleichen. Es handelt sich eher um eine Wiederherstellung des normalen Energielevels nach körperlicher Anstrengung und nicht um eine künstliche Stimulation des Nervensystems. Wer also aufgrund von Schlafmangel oder allgemeiner Müdigkeit zu isotonischen Getränken greift, wird wahrscheinlich enttäuscht sein. Der gewünschte Wachheitseffekt bleibt aus oder ist nur minimal spürbar.
Zudem ist Vorsicht bei regelmäßigem Konsum geboten. Isotonische Getränke enthalten oft eine beträchtliche Menge an Zucker, was auf Dauer zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Sie sind primär für Sportler konzipiert, die durch intensive Belastung Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste ausgleichen müssen. Im Alltag ist Wasser in der Regel das beste Durstlöscher und für die Flüssigkeitszufuhr vollkommen ausreichend.
Fazit:
Isotonische Getränke können nach dem Sport die Regeneration unterstützen und durch die schnelle Energiezufuhr indirekt zu mehr Wachheit beitragen. Sie sind jedoch kein Ersatz für ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung und sollten nicht als regelmäßiger Wachmacher missbraucht werden. Im Alltag ist Wasser die beste Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. Bei Bedarf kann man Elektrolyte und Mineralstoffe auch über eine gesunde Ernährung zuführen.
#Leistung#Sportgetränke#WachsamkeitKommentar zur Antwort:
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