Ist Magnesium im Wasser gesund?

Ist Magnesium im Wasser gesund?

Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der für unzählige Funktionen im Körper verantwortlich ist. Von der Muskelkontraktion bis zur Nervenfunktion spielt es eine entscheidende Rolle. Die Frage, ob Magnesium im Wasser gesund ist, lässt sich mit einem klaren “Ja” beantworten, allerdings unter bestimmten Voraussetzungen. Das entscheidende Kriterium ist die Form des Magnesiums und die Quelle des Wassers.

Die Vorteile von Magnesium im Wasser

Mineralwasser, das Magnesium enthält, bietet im Vergleich zu anderen Magnesiumquellen einen deutlichen Vorteil: Die Bioverfügbarkeit, also die Aufnahmefähigkeit des Körpers, ist beim Magnesium in Mineralwasser deutlich höher. Der Körper kann das Magnesium im Wasser effizienter aufnehmen als etwa aus verarbeiteten Nahrungsmitteln, in denen das Magnesium oft an andere Moleküle gebunden ist. Dies bedeutet, dass die positive Wirkung des Magnesiums im Körper schneller und effektiver eintritt.

Wichtig: Die Quelle macht den Unterschied

Nicht jedes Wasser mit Magnesium ist gleich gut. Die Qualität des Wassers und die Art der Magnesiumverbindung spielen eine entscheidende Rolle. Quelle und Form beeinflussen die Bioverfügbarkeit. Zum Beispiel kann Magnesiumchlorid im Wasser besser vom Körper aufgenommen werden als Magnesiumsulfat. Deshalb ist es wichtig, auf die Zusammensetzung des Mineralwassers zu achten. Ein Blick auf die Inhaltsstoffe auf dem Etikett kann Aufschluss darüber geben, welche Art von Magnesium im Wasser enthalten ist und wie hoch die Konzentration ist.

Nebenwirkungen und mögliche Risiken

Obwohl Magnesium im Wasser im Allgemeinen gut verträglich ist, kann eine zu hohe Magnesiumzufuhr zu Problemen führen. Eine übermäßige Magnesiumaufnahme kann Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen verursachen. Insbesondere bei Vorerkrankungen, wie Nierenproblemen, sollten Sie die Magnesiumzufuhr durch Mineralwasser vorsichtig dosieren und Ihren Arzt konsultieren. Der Körper reguliert die Magnesiummenge selbst, daher ist es nicht nötig, extra Magnesiumpräparate einzunehmen, wenn man ausgewogen isst und ausreichend Mineralwasser mit Magnesium zu sich nimmt.

Fazit

Magnesium im Mineralwasser bietet dem Körper einen schnellen und effizienten Zugang zu diesem wichtigen Mineral. Die hohe Bioverfügbarkeit ist ein entscheidender Vorteil gegenüber anderen Magnesiumquellen. Wichtig ist jedoch die Wahl eines Mineralwassers mit einer gut verträglichen Magnesiumform und die Berücksichtigung der eigenen individuellen Bedürfnisse. Eine übermäßige Magnesiumzufuhr kann negative Folgen haben, daher ist es ratsam, die Menge an Magnesium im Wasser an die eigenen Bedürfnisse anzupassen und gegebenenfalls den Arzt zu konsultieren.