Ist in Bananen viel Calcium?

Sind Bananen eine gute Calciumquelle?

Bananen sind bekannt für ihren hohen Kaliumgehalt, aber wie steht es mit Calcium? Die Antwort ist: nicht so beeindruckend.

Geringer Calciumgehalt in Bananen

Trotz ihrer Beliebtheit sind Bananen ein sehr schwacher Calcium-Lieferant. Pro 100 Gramm enthalten Bananen nur 6,5 Milligramm Calcium.

Vergleich mit anderen Früchten

Im Vergleich zu anderen Früchten bieten Bananen einen deutlich geringeren Calciumgehalt. Hier ein Vergleich einiger gängiger Früchte:

• Feigen: 35 mg/100 g
• Aprikosen: 23 mg/100 g
• Orangen: 53 mg/100 g
• Kiwi: 64 mg/100 g

Empfohlene tägliche Calciumaufnahme

Die empfohlene tägliche Calciumaufnahme variiert je nach Alter und anderen Faktoren. Für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt sie jedoch 1.000 mg pro Tag.

Schlussfolgerung

Während Bananen eine gute Kaliumquelle darstellen, sind sie kein guter Lieferant für Calcium. Andere Früchte wie Feigen, Aprikosen, Orangen und Kiwis bieten deutlich höhere Calciumkonzentrationen. Um eine ausreichende Calciumaufnahme zu gewährleisten, sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an diesem essentiellen Mineralstoff sind.