Ist der Kalorienverbrauch während der Periode höher?

Mehr Kalorien verbrennen während der Periode? Das steckt dahinter

Viele Frauen haben das Gefühl, während ihrer Periode mehr zu essen und trotzdem nicht zuzunehmen. Ist das tatsächlich so? Stimmt es, dass der Kalorienverbrauch während der Menstruation steigt?

Die Antwort lautet: Ja, aber nur geringfügig.

Während der Periode steigen die Stoffwechselprozesse im Körper leicht an, um die notwendigen Hormone zu produzieren und die Gebärmutterschleimhaut abzubauen. Dies führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch von etwa 100-300 Kalorien pro Zyklus. Das entspricht in etwa einer zusätzlichen kleinen Mahlzeit.

In der Praxis bedeutet dies:

• Es ist unwahrscheinlich, dass man während der Periode merklich mehr Kalorien verbrennt.
• Der Anstieg des Kalorienbedarfs ist minimal und wird durch eine normale Ernährung ausgeglichen.
• Eine zusätzliche Kalorienzufuhr ist nicht unbedingt erforderlich.

Trotzdem können einige Faktoren den Kalorienbedarf beeinflussen:

• Individuelle Stoffwechsellage: Frauen mit einem höheren Grundumsatz verbrennen auch während der Periode mehr Kalorien.
• Stärke der Blutung: Starke Blutungen können zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen.
• Emotionale Faktoren: Stress und Stimmungsschwankungen können den Appetit beeinflussen und zu einer höheren Kalorienaufnahme führen.

Fazit:

Die Menstruation führt zu einem geringen Anstieg des Kalorienverbrauchs, der aber in den meisten Fällen durch eine normale Ernährung ausgeglichen wird. Eine Anpassung der Ernährung ist in der Regel nicht notwendig. Wenn Sie dennoch das Gefühl haben, mehr Hunger zu haben, sollten Sie darauf achten, gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.