Ist das Kalzium im Mineralwasser gut für Sie?

Ist das Kalzium im Mineralwasser gut für Sie?

Kalzium ist ein essentieller Nährstoff, der für die Erhaltung starker Knochen, Zähne und Muskeln unerlässlich ist. Es spielt auch eine Rolle bei der Blutgerinnung, Nervenfunktion und Hormonproduktion. Da der Körper Kalzium nicht selbst produzieren kann, müssen wir es über die Nahrung zu uns nehmen.

Mineralwasser ist eine gute Quelle für Kalzium. Der Kalziumgehalt in Mineralwasser variiert je nach Marke und Quelle. Einige Mineralwässer enthalten jedoch recht hohe Mengen an Kalzium. So enthält beispielsweise eine Literflasche Volvic Mineralwasser etwa 300 mg Kalzium.

Das im Mineralwasser enthaltene Kalzium wird vom Körper genauso gut resorbiert wie das Kalzium aus anderen Nahrungsquellen. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von kalziumreichem Mineralwasser die Knochenmineraldichte erhöht und das Risiko von Osteoporose verringern kann.

Osteoporose

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die durch eine Abnahme der Knochenmasse und -dichte gekennzeichnet ist. Diese Abnahme macht die Knochen schwächer und anfälliger für Brüche. Osteoporose ist besonders häufig bei Frauen nach den Wechseljahren und bei älteren Menschen.

Der Konsum von kalziumreichem Mineralwasser kann dazu beitragen, das Risiko von Osteoporose zu verringern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig kalziumreiches Mineralwasser trinken, eine höhere Knochenmineraldichte haben als diejenigen, die kein kalziumreiches Mineralwasser trinken.

Wie viel Kalzium brauche ich?

Die empfohlene Tagesdosis an Kalzium variiert je nach Alter und Geschlecht. Die meisten Erwachsenen benötigen täglich 1.000 mg Kalzium. Frauen über 50 und Männer über 70 benötigen 1.200 mg Kalzium pro Tag.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Kalzium Sie aus Ihrer Nahrung zu sich nehmen, können Sie ein Ernährungstagebuch führen oder mit Ihrem Arzt sprechen.

Fazit

Der Konsum von kalziumreichem Mineralwasser kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Kalziumaufnahme zu erhöhen und Ihre Knochen gesund zu halten. Wenn Sie nicht genügend Kalzium aus Ihrer Nahrung zu sich nehmen, kann der Konsum von kalziumreichem Mineralwasser dazu beitragen, Ihr Osteoporoserisiko zu verringern.