Welches alkoholische Getränk hat am wenigsten kcal?

Kalorienbewusst genießen: Welche alkoholischen Getränke haben die wenigsten Kalorien?

Der Genuss alkoholischer Getränke muss kein Widerspruch zum Kalorienbewusstsein sein. Natürlich gilt auch hier: Maßhalten ist entscheidend. Aber wer auf seine Figur achtet, kann durchaus gezielt zu Getränken mit geringerem Kaloriengehalt greifen. Die Aussage "Alkohol ist kalorienarm" ist jedoch grundsätzlich falsch. Vielmehr kommt es auf die Art des Getränks und die Zubereitung an.

Die Leichtgewichte unter den Alkoholika:

Generell enthalten reine Spirituosen wie Wodka, Gin, Tequila, Whisky (ohne Zusätze) und Cognac die wenigsten Kalorien pro Einheit. Sie bestehen im Wesentlichen aus Alkohol und Wasser. Ein Schuss (ca. 30ml) liefert zwischen 80 und 100 kcal, abhängig vom Alkoholgehalt. Wichtig ist hierbei die Unterscheidung von "pur" konsumierten Spirituosen und solchen mit zusätzlichen Zutaten wie Zuckersirup (z.B. in Cocktails).

Sekt und Champagner: Auch diese Getränke können, je nach Art, eine relativ kalorienarme Option darstellen. Brut und Sec Champagner enthalten weniger Zucker als Demi-Sec oder Doux, daher auch weniger Kalorien. Ein Glas (ca. 125ml) enthält etwa 80-120 kcal, abhängig vom Zuckergehalt.

Vorsicht bei Cocktails und Likören: Hier lauern die Kalorienfallen. Viele Cocktails enthalten großzügig Zuckersirup, Säfte oder Sahne, was den Kaloriengehalt deutlich in die Höhe treibt. Auch Liköre sind oft zuckerreich. Ein Mojito beispielsweise kann schon schnell über 200 kcal pro Glas erreichen. "Leichte" Cocktails wie der erwähnte "Skinny Bitch" (ein Mix aus Wodka, Grapefruitsaft, Soda und Limette) sind eine Ausnahme und bieten eine kalorienärmere Alternative. Auch eine Bloody Mary, mit wenig Sahne angerührt, kann vergleichsweise kalorienarm sein.

Die Rolle der Mischgetränke: Der Kaloriengehalt von alkoholischen Getränken hängt entscheidend von den zugesetzten Zutaten ab. Säfte, Limonaden, Zuckersirup und Sahne erhöhen die Kalorien deutlich. Wer kalorienbewusst genießen möchte, sollte daher auf Mischgetränke mit Light-Getränken oder ungesüßten Säften zurückgreifen und sparsam mit süßen Zusätzen umgehen. Mineralwasser mit einem Spritzer Saft und einem Schuss Spirituose ist eine gute Option.

Fazit: Um kalorienbewusst Alkohol zu konsumieren, sollten Sie sich für reine Spirituosen oder trockene Sekte/Champagner entscheiden und Mischgetränke mit Bedacht auswählen. Beachten Sie stets die Portionsgrößen und lassen Sie sich nicht von scheinbar "leichten" Cocktails in die Irre führen. Lesen Sie bei Bedarf die Nährwertangaben auf den Etiketten der verwendeten Zutaten. Und vor allem: Genießen Sie Ihren Alkohol in Maßen!