Sind 500 kcal viel pro Mahlzeit?

Okay, lass mich das mal angehen. Hier ist mein Versuch, den Text aus einer persönlicheren Perspektive zu bearbeiten:

Okay, 500 kcal pro Mahlzeit – ist das jetzt viel? Also, ich muss sagen, das kommt echt drauf an, oder? Denk mal drüber nach: Wenn du den ganzen Tag über richtig Kalorien verbrennst, weil du zum Beispiel einen körperlich anstrengenden Job hast, dann sind 500 kcal zum Mittagessen vielleicht genau das Richtige.

Aber wenn du eher so der Typ Büromensch bist, so wie ich manchmal, wo man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt… ja, dann könnten 500 kcal schon ein bisschen viel sein, gerade wenn man vielleicht versucht, ein bisschen abzunehmen. Kennt ihr das, wenn man sich denkt: “Oh, eigentlich wollte ich ja nur einen kleinen Salat…” und dann sind’s doch wieder mehr Kalorien als gedacht?

Ich erinnere mich, als ich mal versucht habe, meine Ernährung umzustellen. Ich hatte mir vorgenommen, jeden Tag so um die 1500 kcal zu essen. Da waren 500 kcal pro Mahlzeit schon echt eine Herausforderung, weil ich ja auch noch was zum Frühstück und Snacks wollte!

Aber was ich sagen will: So ein ausgewogenes Gericht mit 500 kcal – das kann schon echt satt machen. Zum Beispiel ein großer Teller Gemüse mit etwas magerem Fleisch oder Fisch. Das ist dann ja nicht nur “leer Kalorien”, sondern da ist auch was Gutes für den Körper dabei.

Klar, am Ende kommt es halt auf deinen individuellen Bedarf an. Wenn du abnehmen willst, dann muss es vielleicht weniger sein. Aber grundsätzlich würde ich sagen, für die meisten ist es eine ganz vernünftige Menge für eine Hauptmahlzeit. Was meint ihr denn so? Findet ihr 500 kcal viel oder wenig? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen!