Wie viele Softdrinks werden täglich konsumiert?

Wie viele Softdrinks: 93 Liter im Jahr

Der tägliche Durstlöscher enthält oft unsichtbare Mengen an gelöstem Zucker, die im Alltag schnell unterschätzt werden. Versteckte Süßungsmittel übertreffen empfohlene Tageshöchstmengen bereits bei der ersten Mahlzeit. Erfahren Sie mehr über wie viele softdrinks werden täglich konsumiert und seine gesundheitlichen Folgen.

Wie viele Softdrinks werden täglich konsumiert?

Der alltägliche Konsum von Erfrischungsgetränken lässt sich am besten über den jährlichen Durchschnittswert verdeutlichen. In Deutschland konsumiert jede Person im Durchschnitt etwa 93 Liter zuckerhaltige Erfrischungsgetränke pro Jahr, was umgerechnet rund 0,25 Liter pro Tag entspricht. ^[1]

Diese Menge entspricht genau einer kleinen Viertelliterflasche oder einem klassischen, mittelgroßen Glas Limonade am Tag. Ich habe an mir selbst gemerkt, wie schnell man diese Menge unterschätzt - ein einziges Glas beim Mittagessen reicht bereits aus, um den durchschnittlicher softdrink konsum deutschland zu erfüllen. Schaut man sich die Gesamtbevölkerung genauer an, greift etwa jeder sechste Deutsche täglich oder zumindest mehrmals pro Woche zu zuckerhaltigen Softdrinks.

Der heimliche Zuckerwürfel-Berg: Was wir am Tag trinken

Hinter dem flüssigen Konsum verbirgt sich eine erhebliche Menge an gelöstem Zucker, der im Alltag oft unsichtbar bleibt. Menschen in Deutschland nehmen im Schnitt etwa wie viel zucker durch softdrinks am tag zu sich.

Das sind umgerechnet mehr als acht klassische Stück Würfelzucker, die jeden Tag unbemerkt getrunken werden. Letztes Jahr wollte ich es genau wissen und habe angefangen, die Grammanzahl auf den Flaschenrückseiten zusammenzurechnen. Mein Bauchgefühl lag komplett daneben.

Man unterschätzt die Dichte maßlos. Erschreckend ist vor allem, dass die Bundesbürger über süße Getränke inzwischen sogar mehr Zucker aufnehmen als über Süßigkeiten wie Schokolade oder Fruchtgummis. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, den Konsum von verarbeitetem, freiem Zucker auf maximal 25 Gramm pro Tag zu begrenzen.^[3] Diese empfohlene Höchstgrenze wird in Deutschland somit bereits durch das Trinken von Limonaden überschritten - noch bevor die erste feste Mahlzeit verzehrt wurde.

Altersgruppen und Vorlieben: Wer trinkt am meisten?

Der Griff zur Limonaden- oder Colaflasche ist in der Gesellschaft sehr ungleich verteilt und hängt stark vom Alter sowie vom Geschlecht ab. Vor allem Männer greifen bei Cola und Co. gerne zu, 21 Prozent sogar regelmäßig. ^[4]

Zudem zeigt sich ein klares Bild bei den Geschlechtern: Bei den Frauen ist das nur etwa jeder Zehnte.^[5] Wenn man durch deutsche Innenstädte läuft - oder an meine eigene Studienzeit zurückdenkt -, sieht man die Bestätigung an jeder Ecke. In den Hörsälen standen die zuckrigen Dosen palettenweise.

Bei den Sorten rangieren Cola und Cola-Mischgetränke unangefochten an der Spitze des Verbrauchs, gefolgt von klassischer Zitronen- oder Orangenlimonade. Dennoch zeichnet sich in jüngster Zeit ein spürbarer Wandel ab, da der Marktanteil von zuckerfreien Light- und Zero-Varianten kontinuierlich ansteigt.

Der Zuckergehalt beliebter Getränkearten im Vergleich

Klassische Cola & Limonaden

Deckt oder überschreitet das Limit von 25 Gramm bereits vollständig

Etwa 25 bis 27 Gramm Zucker

Rund 8 bis 9 Stück Würfelzucker

Energy Drinks

Überschreitet das empfohlene Tagesmaximum mit nur einer Portion

Etwa 28 bis 30 Gramm Zucker

Rund 9 bis 10 Stück Würfelzucker

⭐ Zero- und Light-Getränke (Empfohlen als Alternative)

Belastet das Zuckerkonto gar nicht, da Süßstoffe genutzt werden

0 Gramm Zucker

0 Stück

Der Alltags-Check von Lukas: Die verflixte Mittags-Dose

Lukas, ein 32-jähriger Softwareentwickler aus Hamburg, wunderte sich über ständige Müdigkeit am Nachmittag. Seine Vermutung war zu wenig Schlaf, weshalb er abends früher ins Bett ging - jedoch ohne Erfolg.

Er trank jeden Mittag im Büro eine große Dose Cola zum Essen. Ein erster Versuch, die Cola durch Apfelsaftschorle zu ersetzen, scheiterte, da der Heißhunger auf Süßes am Schreibtisch unerträglich wurde.

Nach einem Blick auf die Nährwerttabelle realisierte Lukas das Problem erst richtig. Er stellte radikal auf Mineralwasser mit frischer Zitrone und Minze um, um den gewohnten Geschmackseffekt zu imitieren.

Das Ergebnis verblüffte ihn: Sein Nachmittagstief verschwand fast vollständig und er sparte ganz nebenbei knapp 40 Gramm unnötigen Zucker pro Arbeitstag ein.