Wie viel Meter sollte man als Anfänger schwimmen?

Okay, lass uns das mal angehen! Hier ist mein Versuch, den Text etwas persönlicher und “menschlicher” zu gestalten:

Wie viel Meter soll ich denn als Anfänger schwimmen? Meine Erfahrung…

Also, als ich angefangen habe mit dem Schwimmen – puh, das ist schon eine Weile her! – da hab ich mich das Gleiche gefragt: Wie weit eigentlich? Klar, Profis schwimmen Kilometer, aber ich wollte ja erstmal nicht gleich ertrinken! 😉

Im Grunde genommen hab ich mir gesagt: “Fang einfach mal an.” Und das hat sich bewährt. Die Experten sagen ja, dass so 200 bis 400 Meter pro Trainingseinheit für Anfänger ganz gut sind. Aber hey, das ist ja nur ein Richtwert, ne?

Und was ich gut finde: Denk an das Aufwärmen! So 100 Meter zum Warmwerden, das ist echt wichtig. Dann bleiben, laut Adam Riese, noch 100 bis 300 Meter für das eigentliche Schwimmen. Klingt machbar, oder?

Was ich total unterschreiben kann: Ruhig angehen! Nicht gleich wie ein Weltmeister durchs Becken pflügen. Ich hab mich am Anfang echt drauf konzentriert, ein ruhiges, gleichmäßiges Tempo zu finden. Wisst ihr, wie ich das gemacht hab? Ich hab einfach versucht, meinen Atem zu kontrollieren. Wenn ich außer Puste war, hab ich langsamer gemacht. Simpel, aber effektiv.

Und das mit dem Steigern, das ist auch so ‘ne Sache. Langsam und stetig! Ich hab mich am Anfang auch echt überanstrengt und dann erstmal ‘ne Woche Pause gebraucht. War nicht so schlau… Also, lieber ein bisschen weniger und dafür regelmäßig, als gleich das ganze Pensum auf einmal, versteht ihr?

Ich erinnere mich noch gut an meine erste “richtige” Trainingseinheit. Ich hab versucht, 400 Meter am Stück zu schwimmen und bin nach 250 Metern fast abgesoffen! 😂 War vielleicht ein bisschen zu ambitioniert. Aber hey, aus Fehlern lernt man, oder?

Also, lange Rede, kurzer Sinn: Fang mit den 200-400 Metern an, hör auf deinen Körper und hab Spaß dabei! Und bloß nicht übertreiben. Glaub mir, das rächt sich! 😉