Wie kann das Auge zusätzlich geschützt werden?

Mehr als nur Sonnenbrille: Wie Sie Ihre Augen wirklich schützen können

Augen sind unsere Fenster zur Welt. Sie ermöglichen uns, Schönheit zu erfahren, Informationen aufzunehmen und unsere Umgebung zu interpretieren. Umso wichtiger ist es, sie bewusst zu schützen – und das geht weit über das Tragen einer Sonnenbrille hinaus. Während diese zweifellos ein wichtiger Baustein ist, gibt es eine Vielzahl weiterer Faktoren und Maßnahmen, die zum langfristigen Augenschutz beitragen.

1. UV-Schutz – Das A und O, aber richtig:

Ihre Sonnenbrille ist Ihr erster Verteidiger gegen schädliche UV-Strahlen. Aber nicht jede Sonnenbrille leistet hier die gleiche Arbeit. Achten Sie beim Kauf auf folgende Punkte:

• UV400-Filter: Dieser Filter blockiert 100% der UVA- und UVB-Strahlen.
• Qualitätssiegel: Vertrauen Sie auf anerkannte Zertifizierungen, die die Schutzwirkung bestätigen.
• Passform: Eine gut sitzende Brille, die auch die Augen seitlich abdeckt, schützt besser.
• Nicht nur im Sommer: UV-Strahlen sind auch an bewölkten Tagen und im Winter vorhanden. Tragen Sie Ihre Sonnenbrille also ganzjährig!

2. Blaulicht – Der unsichtbare Feind:

Bildschirme sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Doch die von ihnen ausgestrahlte Blaulicht kann auf Dauer zu Augenermüdung, Schlafstörungen und möglicherweise sogar langfristigen Schäden führen. Folgende Maßnahmen können helfen:

• Blaulichtfilter: Aktivieren Sie den Blaulichtfilter an Ihren Geräten oder verwenden Sie spezielle Blaulichtfilterbrillen.
• Bildschirmabstand: Halten Sie einen ausreichenden Abstand zum Bildschirm (ca. 50-70 cm).
• Regelmäßige Pausen: Die 20-20-20-Regel ist hier hilfreich: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung.
• Ergonomie am Arbeitsplatz: Achten Sie auf eine blendfreie Beleuchtung und eine korrekte Einstellung Ihres Bildschirms.

3. Ernährung für gesunde Augen:

Was wir essen, hat direkten Einfluss auf unsere Augengesundheit. Bestimmte Nährstoffe können vor altersbedingter Makuladegeneration und anderen Augenerkrankungen schützen:

• Lutein und Zeaxanthin: Diese Antioxidantien finden sich in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl und können die Augen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
• Omega-3-Fettsäuren: Enthalten in fettem Fisch wie Lachs und Makrele, können sie trockenen Augen entgegenwirken und die allgemeine Augengesundheit fördern.
• Vitamin C und E: Diese Vitamine sind ebenfalls wichtige Antioxidantien, die in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind.
• Zink: Dieses Spurenelement unterstützt die Funktion der Netzhaut und findet sich in Fleisch, Nüssen und Vollkornprodukten.

4. Schutz vor Verletzungen:

Unfälle können schnell zu Augenverletzungen führen. Tragen Sie bei folgenden Aktivitäten Schutzbrillen:

• Heimwerken: Beim Schleifen, Bohren oder Hämmern können Splitter und Staub in die Augen gelangen.
• Sport: Besonders bei Sportarten mit hoher Geschwindigkeit oder Kontaktgefahr (z.B. Tennis, Squash, Eishockey) ist ein Augenschutz unerlässlich.
• Arbeit mit Chemikalien: Bei der Arbeit mit ätzenden Substanzen ist eine Schutzbrille Pflicht.

5. Hygiene und Vorsorge:

• Regelmäßiges Händewaschen: Vermeiden Sie es, sich mit ungewaschenen Händen ins Gesicht zu fassen, um die Übertragung von Bakterien und Viren zu verhindern.
• Kontaktlinsenpflege: Reinigen und pflegen Sie Ihre Kontaktlinsen gemäß den Anweisungen Ihres Optikers.
• Regelmäßige Augenuntersuchungen: Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und behandeln zu können.

Fazit:

Der Schutz unserer Augen ist ein fortlaufender Prozess, der verschiedene Aspekte unseres Lebens berührt. Neben einer hochwertigen Sonnenbrille spielen Ernährung, Hygiene, Schutz vor Verletzungen und die Minimierung von Blaulicht eine wichtige Rolle. Durch bewusstes Handeln und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können wir unsere Sehkraft langfristig erhalten und die Welt weiterhin in all ihrer Pracht genießen. Denken Sie daran: Ihre Augengesundheit ist es wert!