Wie hoch ist eine gesunde Atemfrequenz?

Atemfrequenz: Wann ist sie gesund, wann Anlass zur Sorge?

Die Atmung, ein Prozess, den wir meist unbewusst steuern, ist essentiell für unser Überleben. Die Häufigkeit unserer Atemzüge, die Atemfrequenz, ist ein wichtiger Indikator für unseren Gesundheitszustand. Doch was ist eine gesunde Atemfrequenz und wann sollten wir uns Sorgen machen?

Im Ruhezustand, also wenn wir entspannt und körperlich nicht aktiv sind, liegt die normale Atemfrequenz bei Erwachsenen zwischen 12 und 20 Atemzügen pro Minute. Diese Spanne ist jedoch recht breit und individuelle Unterschiede sind durchaus normal. Einflussfaktoren wie Alter, Geschlecht, körperliche Fitness und sogar die Umgebungstemperatur können die Atemfrequenz beeinflussen. So atmen beispielsweise trainierte Sportler im Ruhezustand oft langsamer und tiefer als untrainierte Personen. Kinder haben zudem eine höhere Atemfrequenz als Erwachsene.

Was beeinflusst die Atemfrequenz?

Neben den bereits genannten Faktoren spielen auch folgende Aspekte eine Rolle:

• Körperliche Aktivität: Je intensiver die körperliche Belastung, desto höher die Atemfrequenz. Das ist ein natürlicher Mechanismus, um den erhöhten Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken.
• Stress und Angst: Psychischer Stress führt oft zu einer schnelleren und flacheren Atmung. Die Ausschüttung von Stresshormonen beeinflusst die Atemregulation.
• Fieber: Bei Fieber erhöht der Körper seine Stoffwechselaktivität, was zu einer erhöhten Atemfrequenz führt.
• Schmerzen: Starke Schmerzen können die Atmung beschleunigen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente können die Atemfrequenz beeinflussen, sowohl erhöhend als auch senkend.
• Lungen- und Herzerkrankungen: Viele Erkrankungen der Lunge und des Herzens können zu einer Veränderung der Atemfrequenz führen. Dies kann sich in einer zu schnellen (Tachypnoe) oder zu langsamen (Bradypnoe) Atmung äußern.
• Schlaf: Im Schlaf ist die Atemfrequenz erwartungsgemäß niedriger als im Wachzustand.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Eine vorübergehende Erhöhung der Atemfrequenz aufgrund von körperlicher Anstrengung oder Stress ist unbedenklich. Anhaltende Abweichungen von der Norm, insbesondere verbunden mit weiteren Symptomen wie Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Schwindel oder Husten, sollten jedoch unbedingt ärztlich abgeklärt werden. Dies gilt auch für eine deutlich erhöhte oder erniedrigte Atemfrequenz im Ruhezustand, die ohne erkennbare Ursache auftritt.

Fazit:

Die Atemfrequenz ist ein wichtiger, aber nur ein Indikator unter vielen für den Gesundheitszustand. Während die Spanne von 12 bis 20 Atemzügen pro Minute im Ruhezustand als normal gilt, sind individuelle Unterschiede möglich. Achten Sie auf Veränderungen Ihrer Atemfrequenz und zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie besorgt sind oder weitere Symptome auftreten. Eine professionelle Diagnose ist unerlässlich, um die Ursache einer abweichenden Atemfrequenz zu identifizieren und die geeignete Behandlung einzuleiten.