Wie finde ich heraus, wann ich meine letzte Periode hatte?

Den Überblick behalten: So finden Sie den Beginn Ihrer letzten Periode heraus

Die Kenntnis des genauen Datums Ihrer letzten Periode ist aus vielen Gründen wichtig: Familienplanung, Zyklustracking-Apps, Terminvereinbarung beim Frauenarzt – die Liste ist lang. Doch wer hat schon ständig den Menstruationskalender im Kopf? Wenn Sie sich unsicher sind, wann Ihre letzte Periode begann, gibt es verschiedene Wege, diese Information wiederzufinden.

Die klassischen Methoden:

• Der Kalender: Der einfachste und effektivste Weg ist die Führung eines Menstruationskalenders, entweder in Papierform oder digital. Notieren Sie sich den ersten Tag jeder Periode. Viele Apps (z.B. Flo, Clue, Ovy) bieten zudem zusätzliche Funktionen wie die Prognose des nächsten Zyklus und die Erkennung von Unregelmäßigkeiten.

• Die Erinnerungsfunktion des Smartphones: Nutzen Sie die Erinnerungsfunktion Ihres Smartphones, um sich am ersten Tag Ihrer Periode zu benachrichtigen und diese Information zu speichern. Viele Kalender-Apps bieten diese Funktion direkt an.

• Der Blick in alte Notizen: Haben Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Periode vermerken? Oder vielleicht Notizen in Ihrem Smartphone oder auf Ihrem Computer? Ein Blick in diese Aufzeichnungen kann Klarheit schaffen.

Wenn die Erinnerung fehlt:

Wenn Sie weder einen Kalender noch digitale Aufzeichnungen geführt haben, wird es etwas schwieriger, den genauen Beginn der letzten Periode zu ermitteln. Hier können Ihnen folgende Überlegungen helfen:

• Rückwärtsrechnen: Erinnern Sie sich an ein bestimmtes Ereignis, das in der Nähe Ihres letzten Zyklus stattfand? Ein Urlaub, ein wichtiger Termin oder ein besonderer Anlass können Ihnen helfen, den Zeitraum einzugrenzen. Von diesem Ereignis aus können Sie versuchen, rückwärts zu rechnen, um den ungefähren Beginn Ihrer letzten Periode zu bestimmen. Diese Methode ist natürlich ungenau.

• Auf den Körper hören: Achten Sie auf körperliche Anzeichen. Erinnern Sie sich an typische Symptome wie Unterleibsschmerzen, Brustspannen oder Stimmungsschwankungen? Auch diese können Ihnen helfen, den ungefähren Zeitpunkt der letzten Periode einzugrenzen. Dies ist ebenfalls keine präzise Methode.

• Arztbesuch: Im Zweifel ist ein Besuch beim Frauenarzt die beste Option. Der Arzt kann Ihnen anhand einer gynäkologischen Untersuchung und gegebenenfalls weiterer Untersuchungen Auskunft geben.

Wichtiger Hinweis: Unregelmäßigkeiten im Zyklus können verschiedene Ursachen haben und sollten ärztlich abgeklärt werden. Besonders bei starken Abweichungen von der individuellen Norm oder bei ausbleibender Periode ist ein Arztbesuch empfehlenswert.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die beste Strategie ist die präventive Führung eines Menstruationskalenders. Doch auch im Nachhinein gibt es Möglichkeiten, den Beginn der letzten Periode zu ermitteln, wobei die Genauigkeit der Methoden variiert. Im Zweifelsfall ist ein Arztbesuch immer ratsam.