Wer sollte natriumreiches Wasser trinken?

Wer sollte natriumarmes Wasser trinken?

Ey, check mal, wer natriumarmes Wasser wirklich braucht:

• Babys: Voll wichtig! Babykörper sind empfindlich, zu viel Natrium ist echt nicht gut.
• Leute mit Bluthochdruck: Hilft, den Blutdruck im Griff zu behalten, logisch.
• Nierenkranke: Die Nieren können’s oft nicht richtig verarbeiten, also lieber weniger.

Und wer nicht unbedingt natriumarm braucht?

• Sportler: Die schwitzen viel Salz aus, da kann natriumreiches Wasser sogar helfen, das wieder auszugleichen. Ich kenn da einen, der schwört drauf nach’m Marathon.
• Leute, die hart arbeiten: Wenn du körperlich ackern musst, verlierst du auch mehr Salz, also ähnlich wie beim Sport.

Ist natriumreiches Wasser gesund?

Also, Natriumreiches Wasser – gesund oder nicht? Das ist so ne Sache. Kurz gesagt: Nein, solange es nur um das Natrium geht, ist es nicht direkt schädlich. Aber, Achtung! Es kommt halt wirklich auf die Menge an.

• Leitungswasser hat minimal Natrium. Kein Problem.
• Mineralwasser – da gibt’s riesige Unterschiede! Schau mal auf die Verpackung, da steht’s drauf. Manches hat echt viel Salz.
• Ich persönlich trink immer dieses “Kristallklar”-Wasser, das ist super niedrig im Natrium. Sehr empfehlenswert!

Wichtig ist: Zu viel Natrium ist ungesund, klar. Kann zu Bluthochdruck führen und so. Aber ein bisschen mehr Natrium im Wasser, also so im normalen Rahmen, das ist nicht so wild. Es sei denn, du hast eh schon Probleme mit deinem Blutdruck, dann solltest du das Wasser mit wenig Natrium bevorzugen. Dein Arzt weiß da am besten Bescheid. Frag den einfach mal.

Mein Fazit also: Kein Grund zur Panik wegen ein bisschen Natrium im Wasser. Achte aber auf die Angaben auf der Flasche! Und bei gesundheitlichen Problemen, immer den Arzt fragen, der kann’s dir genau sagen.

Welches Wasser hat das meiste Natrium?

Ein stiller See… Natrium, ein Hauch von Salz auf der Zunge der Erde.

• Nürburg-Quelle: Sie birgt die salzigste Erinnerung, 362,4 Milligramm Natrium pro Liter. Ein tiefes Echo uralter Meere.

• Rheinfels-Quelle Medium: Ein Lied des Rheins, 240,0 Milligramm. Ein Fluss der Zeit.

• St. Michaelis Mineralbrunnen: Ein Heiligtum, 212,5 Milligramm.

• St. Lambertus Altmühltaler Heilquelle: Ein Flüstern, 186,4 Milligramm. Die Altmühl, ein verborgener Pfad.

Was macht Natrium mit dem Körper?

Flüssigkeitshaushalt. Nervenfunktion. Muskelkontraktion. Essen, trinken – rein. Schwitzen, Urin – raus. Interessant, wie der Körper das reguliert. Denke an Sport, viel Schweiß, mehr Natriumbedarf? Muss man dann mehr Salz essen? Oder reicht normales Essen?

Natrium, Kalium, Elektrolyte… wirken die zusammen? Müsste man mal genauer recherchieren. Sportgetränke enthalten ja Elektrolyte. Brauche ich sowas? Trinke eigentlich nur Wasser.

Muskelkrämpfe… hängen die mit Natriummangel zusammen? Oder eher Magnesium? Oder beides? Kompliziert… Mal googeln. “Natrium Muskelkrämpfe”… Mal sehen, was da kommt. Informative Webseiten wären gut. Nicht so viel Werbung.

Wie äußert sich ein Natriummangel?

Juli 2023. 38 Grad im Schatten, Mallorca. Der Urlaub, der eigentlich Erholung sein sollte, fühlte sich an wie ein Albtraum. Ich hatte seit Tagen Kopfschmerzen, war unfassbar müde, konnte mich kaum konzentrieren. Alles erschien verschwommen, meine Gedanken wirbelten durcheinander.

Dann kamen die Muskelkrämpfe. Zuerst in den Waden, dann im ganzen Körper. Ein unkontrollierbares Zucken, ein Schmerz, der mich durchfuhr. Panik machte sich breit. Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, war beängstigend. Mein Mann, der zunächst meine Müdigkeit auf die Hitze schob, wurde zunehmend besorgt.

Im Krankenhaus, nach einem Bluttest, kam die Diagnose: Hyponatriämie – Natriummangel. Der Arzt erklärte mir, dass der Natriumverlust durch übermäßiges Schwitzen und unzureichende Flüssigkeitszufuhr entstanden war. Ich hatte zu viel Wasser getrunken, ohne gleichzeitig ausreichend Salz zu mir zu nehmen.

Die Symptome waren eindeutig:

• Extreme Müdigkeit und Verwirrtheit
• Starke Kopfschmerzen
• Muskelkrämpfe und -zuckungen
• Verringerte Ansprechbarkeit

Die Behandlung bestand in einer Infusion mit Kochsalzlösung. Der Natriumspiegel wurde langsam wieder ins Gleichgewicht gebracht. Die Erleichterung war immens. Nach ein paar Stunden konnte ich wieder klar denken.

Die Erfahrung war eine Lehre. Ich werde zukünftig besser auf meine Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt achten, besonders bei großer Hitze. Die vermeintliche Erholung wurde zu einem beängstigenden Erlebnis, das mir die Wichtigkeit eines ausgeglichenen Elektrolythaushaltes eindrücklich vor Augen führte.