Welches Wasser ist gut für die Nieren?

Wasser marsch! Die richtige Flüssigkeitszufuhr für gesunde Nieren

Unsere Nieren leisten Schwerstarbeit. Tag und Nacht filtern sie unser Blut, entfernen Abfallstoffe und regulieren den Flüssigkeitshaushalt. Eine ausreichende und vor allem die richtige Flüssigkeitszufuhr ist daher essentiell, um diese lebenswichtigen Organe gesund zu halten und ihre Funktion optimal zu unterstützen. Doch welches Wasser ist tatsächlich das Beste für unsere Nieren?

Die einfache Antwort lautet: Stilles, natriumarmes Wasser. Konkret bedeutet das, dass sowohl gefiltertes Leitungswasser als auch stilles Mineralwasser mit niedrigem Natriumgehalt ideal sind. Natrium, auch bekannt als Kochsalz, kann bei übermäßigem Verzehr den Blutdruck erhöhen und die Nieren zusätzlich belasten. Achten Sie daher beim Kauf von Mineralwasser auf einen niedrigen Natriumgehalt, der auf dem Etikett angegeben ist.

Neben dem Natriumgehalt spielen auch andere Mineralien eine Rolle. Während Mineralien grundsätzlich wichtig für unseren Körper sind, kann ein zu hoher Gehalt an Calcium und Magnesium im Wasser langfristig die Nierenfunktion beeinträchtigen und die Bildung von Nierensteinen begünstigen. Personen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen sollten daher besonders auf einen niedrigen Calcium- und Magnesiumgehalt im Trinkwasser achten. Im Zweifel empfiehlt sich die Rücksprache mit einem Arzt oder Nephrologen, um die optimale Mineralstoffzufuhr zu bestimmen.

Gefiltertes Leitungswasser ist in der Regel eine gute und kostengünstige Option. Moderne Wasserfilter können unerwünschte Stoffe wie Chlor, Schwermetalle und Pestizide effektiv entfernen und so die Wasserqualität verbessern. Wer auf Mineralwasser zurückgreift, sollte auf die Bezeichnung natriumarm achten und den Mineralstoffgehalt im Blick behalten.

Die ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist mindestens genauso wichtig wie die Wahl des richtigen Wassers. Experten empfehlen täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vorzugsweise in Form von Wasser. Bei körperlicher Anstrengung, hohen Temperaturen oder bestimmten Erkrankungen kann der Bedarf auch höher sein. Regelmäßiges Trinken unterstützt die Nierenfunktion, indem es die Ausscheidung von Schadstoffen fördert und die Bildung von Nierensteinen verhindert. Ein ausreichender Flüssigkeitshaushalt trägt außerdem dazu bei, die Harnwege zu spülen und Infektionen vorzubeugen.

Vermeiden Sie hingegen stark gesüßte Getränke wie Limonaden oder Säfte. Diese liefern dem Körper unnötig viel Zucker und können langfristig die Nierenfunktion beeinträchtigen. Auch ein übermäßiger Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser ist nicht empfehlenswert. Die Kohlensäure kann die Nieren reizen und die Calciumausscheidung erhöhen, was wiederum das Risiko für Nierensteine steigern kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Für gesunde Nieren ist stilles, natriumarmes Wasser, sei es gefiltertes Leitungswasser oder Mineralwasser, die beste Wahl. Achten Sie auf einen niedrigen Mineraliengehalt, insbesondere bei Calcium und Magnesium. Trinken Sie regelmäßig und ausreichend, um die Nierenfunktion optimal zu unterstützen und die Bildung von Nierensteinen zu vermeiden. Verzichten Sie auf stark gesüßte Getränke und übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigem Wasser. Im Zweifelsfall konsultieren Sie Ihren Arzt oder Nephrologen, um die für Sie optimale Flüssigkeitszufuhr und Mineralstoffversorgung zu bestimmen. Ihre Nieren werden es Ihnen danken!