Welche Symptome treten bei einer Dehydration auf?

Dehydration: Wenn der Körper verdurstet – Erkennen Sie die Warnsignale!

Wasser ist essentiell für alle Körperfunktionen. Ein Mangel an Flüssigkeit, also eine Dehydration, kann daher weitreichende Folgen haben. Oftmals werden die ersten Anzeichen unterschätzt oder ignoriert, was zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Deshalb ist es wichtig, die Symptome einer Dehydration zu kennen und rechtzeitig zu reagieren.

Die Symptome sind vielfältig und reichen von leicht wahrnehmbaren Beschwerden bis hin zu schwerwiegenden Zeichen:

Leichte bis mittelschwere Dehydration:

• Durst: Das offensichtlichste und erste Anzeichen. Ein anhaltendes, starkes Durstgefühl, das auch nach dem Trinken von Flüssigkeit nicht sofort verschwindet, ist ein deutliches Warnsignal.
• Trockene Schleimhäute: Mundtrockenheit und ein trockenes Gefühl im Hals sind typische Begleiterscheinungen. Die Haut fühlt sich ebenfalls trocken und rau an.
• Dunkler Urin: Die Nieren konzentrieren bei Flüssigkeitsmangel den Urin, um Wasser zu sparen. Ein dunkelgelber oder sogar brauner Urin ist ein klares Indiz für Dehydration.
• Kopfschmerzen: Dehydration kann zu Kopfschmerzen führen, die von leicht bis stark variieren können. Oftmals ist der Schmerz diffus und dumpf.
• Muskelschmerzen und -krämpfe: Ein Mangel an Flüssigkeit kann zu Muskelkrämpfen und -schmerzen führen, da die Muskeln für ihre Funktion auf eine ausreichende Hydrierung angewiesen sind.
• Müdigkeit und Schwindel: Dehydration kann zu einer verringerten Leistungsfähigkeit, Müdigkeit und Schwindelgefühl führen. Die Konzentration kann beeinträchtigt sein.
• Verstopfung: Ein Mangel an Flüssigkeit kann die Verdauung verlangsamen und zu Verstopfung führen.

Schwere Dehydration:

Bei schwerwiegender Dehydration treten zusätzliche, alarmierende Symptome auf:

• Eingefallene Augen: Die Augen wirken eingesunken und weniger prall.
• Übelkeit und Erbrechen: Der Körper versucht, den Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen auszugleichen, was die Dehydration jedoch weiter verstärkt.
• Schneller Herzschlag (Tachykardie): Das Herz versucht, den Kreislauf durch schnellere Schläge aufrechtzuerhalten.
• Verminderter Blutdruck (Hypotonie): Die verminderte Flüssigkeitsmenge führt zu einem niedrigeren Blutdruck.
• Verwirrtheit und Desorientierung: Im schlimmsten Fall kann eine schwere Dehydration zu Bewusstseinsstörungen führen.

Was tun bei Verdacht auf Dehydration?

Bei leichten Symptomen genügt es in der Regel, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser ist die beste Wahl, aber auch ungesüßte Tees oder isotonische Getränke sind geeignet. Bei stärkeren Beschwerden, insbesondere bei Erbrechen, Schwindel oder Bewusstseinsstörungen, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Eine intravenöse Flüssigkeitszufuhr kann notwendig sein.

Prävention ist besser als Therapie: Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt, besonders bei körperlicher Anstrengung, Hitze oder Krankheit. Trinken Sie regelmäßig, bevor Sie Durst verspüren. Die empfohlene Flüssigkeitsmenge variiert je nach individueller Situation und sollte gegebenenfalls mit einem Arzt besprochen werden.