Welche Lagerung entlastet das Herz?

Herz schonen: Lagerungspositionen und Atemtechniken für mehr Entlastung

Herzbeschwerden können vielfältige Ursachen haben und erfordern in jedem Fall eine ärztliche Abklärung. Doch neben medizinischer Behandlung können auch einfache Maßnahmen zur Entlastung des Herzens beitragen. Eine gezielte Lagerung und Atemübungen können den venösen Rückfluss verbessern, den Druck auf das Herz reduzieren und somit die Herzfunktion unterstützen. Dieser Artikel beleuchtet verschiedene Lagerungspositionen und Atemtechniken, die eine herzschonende Wirkung haben können.

Die wohl bekannteste und effektivste Methode zur Herzentlastung ist die Flachlagerung mit leicht erhöhten Beinen. Diese Position fördert den venösen Rückfluss zum Herzen. Durch das Anheben der Beine wird der Blutfluss aus den Beinen erleichtert und der Druck im Bauchraum reduziert. Dieser reduzierte Druck entlastet die untere Hohlvene, eine große Vene, die Blut aus dem unteren Körperabschnitt zum Herzen transportiert. Eine erhöhte Füllung des rechten Herzens führt zu einer verbesserten Schlagkraft und somit zu einem gesteigerten Herzzeitvolumen. Die optimale Höhe der Beinlagerung ist individuell verschieden, eine leichte Erhöhung von 15-20 cm reicht in der Regel aus. Wichtig ist, dass sich der Patient in einer entspannten und komfortablen Position befindet. Kissen unter den Knien können den Komfort zusätzlich erhöhen.

Eine weitere hilfreiche Lagerungsposition, insbesondere für schwangere Frauen, ist die Linksseitenlage. In dieser Position wird der Druck auf die untere Hohlvene, die sich rechts neben der Wirbelsäule befindet, minimiert. Die Schwangerschaft führt durch die wachsende Gebärmutter zu einem erhöhten Druck auf diese Vene, was den venösen Rückfluss zum Herzen beeinträchtigen kann. Durch die Linksseitenlage wird dieser Druck verringert, was zu einer verbesserten Herzfunktion und einem erhöhten Herzzeitvolumen führt. Auch hier ist Entspannung und Komfort entscheidend. Die Linksseitenlage kann mit einem Kissen zwischen den Beinen oder einem Kissen unter dem Bauch für mehr Unterstützung optimiert werden.

Neben der richtigen Lagerung spielt auch das Atemtraining eine wichtige Rolle bei der Herzentlastung. Tiefes, bewusstes Atmen in einer entspannten Position, beispielsweise im Sitzen oder Liegen, kann den Herzrhythmus regulieren und die Herzfrequenz senken. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können die Atemübungen ergänzen und zusätzlich zur Beruhigung des Nervensystems und zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Regelmäßiges Atemtraining, idealerweise mehrmals täglich, kann die Herzfunktion langfristig verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Atemübungen sollten langsam und kontrolliert ausgeführt werden, wobei der Fokus auf einen gleichmäßigen Atemrhythmus liegt.

Wichtiger Hinweis: Die beschriebenen Maßnahmen dienen lediglich der unterstützenden Behandlung und ersetzen keinesfalls einen Arztbesuch. Bei anhaltenden Herzbeschwerden ist eine gründliche ärztliche Untersuchung unerlässlich, um die Ursache der Beschwerden zu klären und eine geeignete Therapie einzuleiten. Die hier genannten Lagerungspositionen und Atemtechniken sollten nur nach Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden, insbesondere bei Vorerkrankungen. Eine individuelle Anpassung der Maßnahmen an die persönlichen Bedürfnisse und den Gesundheitszustand ist unerlässlich.