Was tun, wenn der ganze Körper heiß ist?

Heißer Körper, was tun? Hitzewallungen und Überhitzung richtig behandeln

Ein heißer Körper kann viele Ursachen haben, von harmlosen Hitzewallungen bis hin zur gefährlichen Überhitzung. Richtiges Handeln ist entscheidend, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Dieser Artikel erklärt, wie Sie die Situation einschätzen und angemessen reagieren.

Harmlose Hitzewallungen vs. gefährliche Überhitzung – die Unterschiede erkennen:

Ein gelegentlicher heißer Körper, begleitet von Schwitzen, kann eine normale Reaktion des Körpers auf Wärme, Anstrengung oder hormonelle Schwankungen sein (z.B. in den Wechseljahren). Diese Hitzewallungen sind meist kurzzeitig und klingen von selbst ab.

Gefährlicher wird es, wenn der heiße Körper Anzeichen einer Überhitzung zeigt. Dazu gehören:

• Starkes Schwitzen: Der Körper versucht verzweifelt, sich abzukühlen.
• Kopfschmerzen: Ein pulsierender Kopfschmerz kann ein Warnsignal sein.
• Schwindel und Benommenheit: Deuten auf eine beginnende Kreislaufschwäche hin.
• Übelkeit und Erbrechen: Der Körper reagiert mit Abstoßungsreaktionen.
• Muskelkrämpfe: Durch den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust.
• Verwirrtheit und Desorientierung: Ein Zeichen für eine ernsthafte Beeinträchtigung des Gehirns.
• Bewusstseinsverlust: Lebensbedrohliche Situation, die sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Erste Hilfe bei Überhitzung – schnell und effektiv handeln:

Bei Verdacht auf Überhitzung sind folgende Maßnahmen sofort zu ergreifen:

1. Sofort aus der Hitze: Bringen Sie die betroffene Person an einen kühlen, schattigen Ort, idealerweise in einen klimatisierten Raum.
2. Lockere Kleidung: Enge Kleidung behindert die Wärmeabgabe. Öffnen oder entfernen Sie diese.
3. Kühlende Maßnahmen: Legen Sie kühle, feuchte Tücher auf Stirn, Nacken, Achselhöhlen und Leisten. Auch ein kühles Bad oder eine Dusche können helfen. Vermeiden Sie eiskaltes Wasser, da dies zu einem Schockzustand führen kann.
4. Flüssigkeitszufuhr: Bieten Sie der Person, sofern bei Bewusstsein, kühle, nicht-alkoholische Getränke an, idealerweise mit Elektrolyten (z.B. spezielle Sportgetränke oder leicht gesalzenes Wasser). Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
5. Beine hochlagern: Bei Schwindel oder Benommenheit die Beine hochlagern, um den Kreislauf zu unterstützen.
6. Ärztlichen Rat einholen: Bei anhaltenden Beschwerden oder Verschlechterung des Zustands unbedingt einen Arzt oder den Rettungsdienst (Notruf 112) rufen. Eine Überhitzung kann lebensbedrohlich sein und erfordert in manchen Fällen eine stationäre Behandlung.

Vorbeugung von Überhitzung – wichtige Tipps:

• Ausreichend trinken: Besonders an heißen Tagen ist es wichtig, regelmäßig und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Leichte Kleidung: Wählen Sie helle, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien.
• Anstrengungen vermeiden: Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen während der heißesten Tageszeit.
• Kühle Räume aufsuchen: Halten Sie sich möglichst in klimatisierten Räumen auf oder suchen Sie schattige Plätze im Freien.
• Sonnenschutz: Tragen Sie einen Hut und schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme.

Ein heißer Körper kann ein Warnsignal sein. Achten Sie auf die Begleitsymptome und handeln Sie im Zweifel lieber einmal zu viel als zu wenig. Schnelles und richtiges Handeln kann im Ernstfall Leben retten.