Was tun bei verkrampften Darm?

Darmkrämpfe: Ursachen verstehen und effektiv lindern

Darmkrämpfe – ein unangenehmes Gefühl, das viele Menschen kennen. Sie äußern sich in starken, wellenförmigen Schmerzen im Bauchbereich, oft begleitet von Blähungen, Übelkeit und Durchfall oder Verstopfung. Doch was steckt dahinter und wie kann man die Beschwerden effektiv lindern?

Die Ursachen für Darmkrämpfe sind vielfältig. Häufige Auslöser sind:

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Laktoseintoleranz, Fruktosemalabsorption oder Glutenunverträglichkeit führen zu Reizungen der Darmschleimhaut und können Krämpfe verursachen.
• Verdauungsstörungen: Eine unausgewogene Ernährung, zu schnelles Essen, Stress oder zu wenig Bewegung können die Verdauung beeinträchtigen und Krämpfe auslösen.
• Infektionen: Virale oder bakterielle Infektionen des Magen-Darm-Traktes können zu starken Krämpfen, Durchfall und Erbrechen führen.
• Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. bestimmte Schmerzmittel, können als Nebenwirkung Darmkrämpfe verursachen.
• Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen: Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa können chronische Darmkrämpfe verursachen.
• Reizdarmsyndrom (RDS): Diese Erkrankung ist durch wiederkehrende Bauchschmerzen, Blähungen und veränderte Stuhlgewohnheiten charakterisiert und oft mit starken Krämpfen verbunden.

Erste Hilfe bei akuten Darmkrämpfen:

Bei leichten bis mittelschweren Darmkrämpfen können folgende Maßnahmen Linderung verschaffen:

• Wärme: Eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf den Bauch gelegt, kann die krampfenden Muskeln entspannen.
• Kräutertees: Beruhigende Teesorten wie Kamille, Fenchel oder Kümmel wirken krampflösend und können die Beschwerden lindern. Wichtig ist, die Tees lauwarm zu trinken.
• Leichte Kost: Vermeiden Sie fettreiche, schwer verdauliche Speisen. Greifen Sie stattdessen auf leicht verdauliche Kost wie gedämpftes Gemüse, mageres Fleisch oder Reis zurück. Bananen und Haferflocken können ebenfalls hilfreich sein.
• Ingwer und Koriander: Diese Gewürze haben entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften. Ingwertee oder Koriander im Essen können die Beschwerden lindern.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Vermeiden Sie Dehydration durch den Verlust von Flüssigkeit durch Durchfall oder Erbrechen. Trinken Sie ausreichend Wasser, ungesüßten Tee oder klare Brühe.
• Bewegung: Leichte Bewegung, wie z.B. ein Spaziergang, kann die Darmtätigkeit anregen und die Beschwerden lindern. Vermeiden Sie jedoch anstrengende Aktivitäten.

Wann zum Arzt?

Bei starken, anhaltenden Schmerzen, blutigem Stuhl, hohem Fieber, Erbrechen, zunehmende Dehydration oder wenn die Beschwerden länger als einige Tage andauern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dies gilt insbesondere bei Verdacht auf eine Infektion oder eine chronische Darmerkrankung. Der Arzt kann die Ursache der Krämpfe feststellen und eine geeignete Therapie einleiten.

Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt nicht den Besuch beim Arzt. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.