Was speichert Wasser im Körper?

Wassereinlagerungen im Körper: Ursachen, Folgen und natürliche Hilfe

Wassereinlagerungen, medizinisch als Ödeme bezeichnet, sind ein weit verbreitetes Phänomen. Sie äußern sich durch geschwollene Füße, Knöchel, Hände oder ein aufgequollenes Gesicht. Obwohl sie oft harmlos sind, können sie unangenehm sein und in manchen Fällen auf ernsthafte gesundheitliche Probleme hindeuten. Doch was genau führt dazu, dass unser Körper Wasser einlagert und wie können wir dem entgegenwirken?

Die komplexen Mechanismen der Wassereinlagerung:

Im menschlichen Körper wird das Wasser hauptsächlich in zwei Bereichen gespeichert:

• Intrazellulär: Innerhalb der Zellen.
• Extrazellulär: Außerhalb der Zellen, einschließlich des Blutplasmas und der Flüssigkeit zwischen den Zellen (interstitielle Flüssigkeit).

Das Gleichgewicht zwischen diesen Bereichen wird durch verschiedene Faktoren reguliert:

• Osmotischer Druck: Er wird hauptsächlich durch die Konzentration von Elektrolyten (wie Natrium, Kalium und Chlorid) und Proteinen (wie Albumin) im Blut bestimmt. Ein Ungleichgewicht kann dazu führen, dass Wasser aus dem Blut in das Gewebe austritt.
• Hydrostatischer Druck: Der Blutdruck drückt Wasser aus den Blutgefäßen in das Gewebe.
• Lymphsystem: Dieses Netzwerk von Gefäßen transportiert überschüssige Flüssigkeit und Proteine aus dem Gewebe zurück in den Blutkreislauf. Eine Funktionsstörung des Lymphsystems kann zu Ödemen führen.
• Hormone: Hormone wie Aldosteron (reguliert den Natriumhaushalt) und ADH (antidiuretisches Hormon, reguliert die Wasserausscheidung) spielen eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitsbalance.

Ursachen für Wassereinlagerungen:

Die Ursachen für Wassereinlagerungen sind vielfältig:

• Ernährung: Ein hoher Salzkonsum, insbesondere Natrium, bindet Wasser im Körper. Ebenso kann ein Mangel an Kalium, Magnesium und Proteinen zu Ödemen beitragen.
• Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Menstruation und die Einnahme von hormonellen Verhütungsmitteln können zu Wassereinlagerungen führen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z.B. Kortikosteroide, Blutdrucksenker und Schmerzmittel, können Wassereinlagerungen als Nebenwirkung haben.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Eine Herzinsuffizienz kann dazu führen, dass das Herz nicht ausreichend Blut pumpen kann, was zu einem Rückstau des Blutes in den Venen und damit zu Ödemen führt.
• Nierenerkrankungen: Die Nieren sind für die Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes verantwortlich. Eine eingeschränkte Nierenfunktion kann zu Wassereinlagerungen führen.
• Lebererkrankungen: Eine Leberzirrhose kann die Produktion von Albumin beeinträchtigen, was den osmotischen Druck im Blut senkt und zu Ödemen führt.
• Langes Stehen oder Sitzen: Die Schwerkraft kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit in den Beinen und Füßen ansammelt.
• Lymphödem: Eine Funktionsstörung des Lymphsystems, beispielsweise nach einer Operation oder Strahlentherapie.
• Dehydration: Paradoxerweise kann auch Dehydration zu Wassereinlagerungen führen. Der Körper hält aus Angst vor weiterem Flüssigkeitsverlust am vorhandenen Wasser fest.

Was man tun kann: Natürliche Unterstützung zur Entwässerung:

Obwohl die Behandlung von Wassereinlagerungen von der zugrunde liegenden Ursache abhängt, gibt es einige Maßnahmen, die helfen können, den Körper auf natürliche Weise zu entwässern:

• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie ausreichend Wasser (ca. 2-3 Liter pro Tag), um die Nierenfunktion anzuregen und die Wasserausscheidung zu fördern.
• Salzreduktion: Reduzieren Sie den Salzkonsum, insbesondere Natrium. Achten Sie auf verstecktes Salz in Fertiggerichten und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Kaliumreiche Ernährung: Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Süßkartoffeln, Spinat und Avocados. Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen.
• Magnesiumreiche Ernährung: Magnesium ist wichtig für viele Körperfunktionen, einschließlich der Flüssigkeitsbalance. Gute Magnesiumquellen sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse.
• Kräutertees: Bestimmte Teesorten können entwässernd wirken. Dazu gehören z.B. Brennnesseltee, Löwenzahntee, Grüner Tee und Birkenblättertee.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung, insbesondere Sportarten, die die Muskelpumpe der Beine aktivieren (z.B. Spaziergänge, Schwimmen), fördern die Durchblutung und den Lymphfluss.
• Hochlagerung der Beine: Lagern Sie die Beine hoch, um den Abfluss der Flüssigkeit zu erleichtern.
• Kompressionsstrümpfe: Kompressionsstrümpfe können helfen, den Druck in den Venen zu erhöhen und so die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen zu reduzieren.
• Verzicht auf dehydrierende Substanzen: Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese Substanzen den Körper dehydrieren und paradoxerweise Wassereinlagerungen fördern können.

Wichtig:

Wenn Sie unter wiederholten oder starken Wassereinlagerungen leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abklären und eine geeignete Behandlung einleiten zu lassen. Wassereinlagerungen können ein Symptom für ernsthafte gesundheitliche Probleme sein und sollten nicht ignoriert werden.

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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