Was sollte man bei niedrigem Blutdruck nicht machen?

Vorsicht, Kreislauf! Was Sie bei niedrigem Blutdruck unbedingt vermeiden sollten

Niedriger Blutdruck (Hypotonie) kann sich durch Schwindel, Schwäche und Müdigkeit bemerkbar machen. Während ein leicht erniedrigter Blutdruck oft unproblematisch ist, kann ein zu niedriger Wert die Organversorgung beeinträchtigen und Beschwerden verursachen. Daher ist es wichtig, bestimmte Verhaltensweisen zu vermeiden, um den Kreislauf nicht zusätzlich zu belasten.

Aktivitäten, die den Blutdruck senken können:

• Langes Stehen oder Sitzen ohne Bewegung: Durch die Schwerkraft sammelt sich das Blut in den Beinen, was zu einem kurzfristigen Blutdruckabfall führen kann. Regelmäßiges Bewegen und leichtes Hochziehen der Beine helfen, dem entgegenzuwirken.

• Dehydrierung: Genügend Flüssigkeit ist essentiell für einen normalen Blutdruck. Alkohol und koffeinhaltige Getränke können dehydrierend wirken und sollten daher in Maßen konsumiert werden. Achten Sie auf eine ausreichende Wasserzufuhr über den Tag verteilt.

• Heiße Bäder und Saunen: Die Wärme erweitert die Blutgefäße, wodurch das Blut in die Peripherie – also in die Haut – abfließt. Dies kann zu einem stärkeren Blutdruckabfall führen und insbesondere bei Menschen mit niedrigem Blutdruck zu Schwindel und Kreislaufproblemen führen. Lauwarme Duschen sind deutlich besser verträglich.

• Anstrengende körperliche Aktivitäten ohne ausreichende Vorbereitung: Plötzliche und intensive körperliche Anstrengung kann den Kreislauf überfordern und zu einem gefährlichen Blutdruckabfall führen. Beginnen Sie mit moderatem Training und steigern Sie die Intensität langsam. Achten Sie auf ausreichend Pausen und Flüssigkeitszufuhr.

• Verzicht auf regelmäßige Mahlzeiten: Ein leerer Magen kann zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels und damit zu einem Blutdruckabfall führen. Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten sind wichtig, um den Kreislauf stabil zu halten.

• Medikamente ohne ärztliche Absprache: Bestimmte Medikamente können den Blutdruck senken. Nehmen Sie keine Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, auch keine frei verkäuflichen Präparate.

• Schnelles Aufstehen aus dem Bett oder vom Stuhl: Durch den plötzlichen Lagewechsel kann es zu einem kurzfristigen Blutdruckabfall kommen. Stehen Sie langsam auf und nehmen Sie sich Zeit, um sich an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.

Zusätzliche Hinweise:

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Natrium (in Maßen!), Eisen und Vitaminen.
• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, insbesondere bei langem Stehen oder Sitzen.
• Bei anhaltendem, stark niedrigem Blutdruck suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.

Dieser Artikel dient lediglich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker.