Was sollte man bei erhöhter Harnsäure nicht trinken?

Was sollte man bei erhöhter Harnsäure nicht trinken?

Die Auswahl der richtigen Getränke beeinflusst den Harnsäurespiegel im Körper maßgeblich. Bestimmte flüssige Lebensmittel begünstigen die Entstehung von Beschwerden und sollten im Alltag konsequent vermieden werden. Erfahren Sie, welche Getränke Sie meiden müssen, um Ihre was sollte man bei erhöhter harnsäure nicht trinken Gesundheit effektiv zu schützen.

Was sollte man bei erhöhter Harnsäure nicht trinken?

Bei einem erhöhten Harnsäurespiegel sollten Sie vor allem Alkohol und zucker- oder fruktosehaltige getränke getränke meiden. Diese Getränke können den Stoffwechsel belasten, die Harnsäureausscheidung über die Nieren blockieren und so das Risiko für schmerzhafte Gichtanfälle drastisch erhöhen. Wer seine Werte stabil halten möchte, muss daher genau hinschauen, was ins Glas kommt.

Alkohol in jeder Form als Harnsäure-Blocker

Jede Art von Alkohol - egal ob Bier, Wein oder Schnaps - hemmt die Harnsäureausscheidung über die Nieren und kurbelt gleichzeitig die Bildung im Körper an. Ein weit verbreiteter Irrglaube betrifft dabei alkohol und harnsäurespiegel. Auch hier gilt eine strikte Warnung, da die darin enthaltene Hefe große Mengen an Purinen liefert, die im Körper direkt zu Harnsäure abgebaut werden.

Um ehrlich zu sein: Als ich mich das erste Mal intensiv mit dem Thema beschäftigen musste, war ich überrascht, dass selbst alkoholfreies Weizenbier problematisch sein kann. Man denkt schließlich, man tut sich etwas Gutes. Doch die Hefe im Malzgetränk schlägt hier gnadenlos zu.

Fruktosehaltige Getränke als unterschätzte Gefahr

Neben Alkohol belasten vor allem Limonaden, Cola, Softdrinks sowie gesüßte Fruchtsäfte und Nektare den Stoffwechsel. Der Grund dafür ist die enthaltene Fruktose. Fruchtzucker beschleunigt die Bildung von Harnsäure im Körper rasant, weshalb auch frisch gepresste Säfte in großen Mengen mit Vorsicht zu genießen sind.

Welche Alternativen sind stattdessen empfehlenswert?

Wer den Harnsäurespiegel senken will, muss vor allem eins tun: trinken, trinken, trinken. Am besten eignen sich hierfür stilles Wasser oder natriumarmes Mineralwasser. Tägliche Mengen von mindestens 1,5 bis 2 Litern helfen dabei, überschüssige Harnsäure effektiv über die Nieren auszuschwemmen.

Ergänzend dazu sind ungesüßte Kräutertees oder Früchtetees bestens geeignet, um Abwechslung in den Durstlöscher-Alltag zu bringen. Kaffee in Maßen ist ebenfalls erlaubt und steht sogar im Verdacht, sich leicht positiv auf den Harnsäurespiegel auszuwirken.

Vergleich der Getränke bei erhöhter Harnsäure

Alkoholische Getränke & Alkoholfreies Bier

• Hemmt die Ausscheidung über die Nieren und erhöht die Produktion stark.

• Besonders hoch bei Bier durch den Gehalt an Brauhefe.

• Konsequent meiden.

Fruktosehaltige Softdrinks & Säfte

• Fruktose beschleunigt die Harnsäurebildung im Stoffwechsel direkt.

• Sehr hoch, belastet zusätzlich den Blutzuckerspiegel.

• Durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzen.

Stilles Wasser & Ungesüßter Tee (Empfohlen ⭐)

• Spült die Nieren durch und hilft, Harnsäure auszuscheiden.

• Nicht vorhanden.

• Täglich 1,5 bis 2 Liter trinken.

Thomas und sein Feierabendbier

Thomas, ein 45-jähriger Handwerker aus München, liebte sein Feierabendbier und gönnte sich am Wochenende gerne mal ein Glas Fruchtsaftschorle zur Brotzeit.

Nachdem bei einer Routineuntersuchung ein stark erhöhter Harnsäurespiegel festgestellt wurde, ignorierte er die Warnung zunächst, weil er dachte, mit alkoholfreiem Bier auf der sicheren Seite zu sein.

Erst als ein heftiger Gichtanfall im großen Zeh ihn tagelang ans Sofa fesselte, verstand er den Ernst der Lage und strich jede Form von Alkohol sowie zuckerhaltige Getränke konsequent von seinem Speiseplan.

Durch die Umstellung auf reines Mineralwasser und ungesüßten Kräutertee sanken seine Harnsäurewerte innerhalb von drei Monaten deutlich, und er blieb seither beschwerdefrei.