Was soll man trinken, wenn man seine Periode hat?

Was soll man trinken, wenn man seine Periode hat?

Während der Periode ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Wasser ist dabei die beste Wahl. Es hilft dem Körper, Giftstoffe auszuspülen und Beschwerden wie Krämpfe oder Blähungen zu lindern.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Experten empfehlen, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken. Während der Periode ist es jedoch ratsam, die Flüssigkeitszufuhr noch weiter zu erhöhen. Denn der Körper verliert durch die Blutung Flüssigkeit und benötigt zusätzliche Flüssigkeit, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Vorteile von Wasser

Wasser hilft nicht nur, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, sondern hat auch weitere Vorteile:

• Regulierung der Körpertemperatur: Wasser hilft, die Körpertemperatur während der hormonellen Schwankungen der Periode zu regulieren.
• Linderung von Krämpfen: Wasser kann helfen, die Muskulatur zu entspannen und Krämpfe zu lindern.
• Reduzierung von Blähungen: Wasser kann helfen, Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung zu reduzieren.

Andere Flüssigkeitsquellen

Neben Wasser gibt es auch andere Flüssigkeitsquellen, die während der Periode hilfreich sein können:

• Kräutertees: Manche Kräutertees wie Kamille, Salbei oder Hibiskus können helfen, die Beschwerden der Periode zu lindern.
• Fruchtsäfte: Fruchtsäfte enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die während der Periode benötigt werden. Allerdings sollten Fruchtsäfte in Maßen konsumiert werden, da sie viel Zucker enthalten.
• Suppen und Brühen: Suppen und Brühen sind reich an Elektrolyten, die während der Periode verloren gehen können.

Ausgewogene Ernährung

Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr ist auch eine ausgewogene Ernährung wichtig, um das Wohlbefinden während der Periode zu verbessern. Folgende Nährstoffe sind besonders wichtig:

• Eisen: Eisen unterstützt die Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren.
• Kalzium: Kalzium stärkt die Knochen und hilft, Krämpfe zu lindern.
• Magnesium: Magnesium kann helfen, die Muskulatur zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

Durch die Kombination einer ausgewogenen Ernährung mit viel Flüssigkeit können Frauen ihr Wohlbefinden während der Periode deutlich verbessern.