Was soll man trinken, wenn man Fieber hat?

Durstlöscher bei Fieber: Die richtige Flüssigkeitszufuhr für schnelle Genesung

Fieber ist ein unangenehmes Symptom, das oft mit einer Erkältung oder Grippe einhergeht. Neben Ruhe und der Behandlung der Ursache ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ein Schlüsselfaktor für eine schnelle Genesung. Denn Fieber strapaziert den Körper und führt zu einem erhöhten Flüssigkeitsverlust.

Warum ist Trinken bei Fieber so wichtig?

Fieber entsteht durch eine Erhöhung der Körpertemperatur, die den Stoffwechsel ankurbelt. Dadurch verbraucht der Körper mehr Energie und produziert mehr Wärme. Um diese Wärme abzugeben, schwitzt der Körper, was zu einem deutlichen Flüssigkeitsverlust führt. Dieser Flüssigkeitsverlust kann zu Dehydration führen, was die Symptome verschlimmern und den Heilungsprozess verlangsamen kann. Dehydration kann Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit und in schweren Fällen sogar zu Kreislaufproblemen führen.

Wie viel sollte man trinken?

Die Faustregel lautet: Pro Grad Celsius über 37°C Körpertemperatur sollte man zusätzlich 0,5 bis 1 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Das bedeutet, wenn man beispielsweise 39°C Fieber hat, sollte man neben der normalen Trinkmenge (1,5 bis 2,5 Liter) zusätzlich 1 bis 2 Liter trinken. Es ist wichtig, die Flüssigkeitszufuhr über den Tag zu verteilen und nicht auf einmal große Mengen zu trinken.

Welche Getränke sind bei Fieber am besten geeignet?

Nicht jedes Getränk ist gleich gut geeignet, um den Flüssigkeitsverlust bei Fieber auszugleichen. Hier eine Übersicht über empfehlenswerte und weniger empfehlenswerte Getränke:

Empfehlenswert:

• Wasser: Die einfachste und effektivste Option. Ideal ist stilles Wasser oder leicht mineralisiertes Wasser.
• Ungesüßte Kräutertees: Kamille, Pfefferminze, Ingwer oder Holunderblüte sind wohltuend und können zusätzlich Symptome lindern. Achten Sie darauf, den Tee nicht zu stark zu süßen.
• Verdünnte Fruchtsäfte: Apfelsaft oder Johannisbeersaft sind gut verträglich, sollten aber mit Wasser verdünnt werden (Verhältnis 1:1), um den Zuckergehalt zu reduzieren.
• Elektrolytlösungen: In Apotheken erhältliche Elektrolytlösungen helfen, den Verlust von Mineralien (wie Natrium, Kalium und Chlorid) auszugleichen, die durch Schwitzen verloren gehen. Sie sind besonders empfehlenswert bei starkem Schwitzen oder Erbrechen.
• Brühe: Eine warme Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe versorgt den Körper nicht nur mit Flüssigkeit, sondern auch mit wichtigen Nährstoffen und Elektrolyten.

Weniger empfehlenswert:

• Zuckerhaltige Getränke: Limonaden, Cola oder stark gesüßte Säfte können den Körper zusätzlich belasten und den Heilungsprozess verzögern. Der hohe Zuckergehalt kann zudem Entzündungen fördern.
• Alkohol: Alkohol dehydriert den Körper zusätzlich und sollte bei Fieber unbedingt vermieden werden.
• Kaffee und schwarzer Tee: Koffein kann den Kreislauf belasten und den Schlaf stören, was bei Fieber kontraproduktiv ist.

Tipps für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr:

• Stellen Sie sich immer ein Glas Wasser in Reichweite.
• Trinken Sie regelmäßig kleine Schlucke über den Tag verteilt.
• Vergessen Sie das Trinken auch dann nicht, wenn Sie keinen Durst verspüren.
• Nutzen Sie Erinnerungs-Apps oder stellen Sie sich einen Wecker.
• Bereiten Sie sich einen Krug mit Kräutertee oder verdünntem Saft vor und stellen Sie ihn griffbereit.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, viel zu trinken, versuchen Sie, Suppen oder flüssigkeitsreiche Lebensmittel wie Wassermelone oder Gurke zu essen.

Wann zum Arzt?

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber sie ersetzt nicht den Arztbesuch. Wenn das Fieber sehr hoch ist, länger als drei Tage anhält oder von anderen Symptomen wie starken Kopfschmerzen, Nackensteifigkeit oder Atemnot begleitet wird, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Fazit:

Trinken ist bei Fieber essentiell. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit den richtigen Getränken, um den Körper optimal zu unterstützen und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Bleiben Sie hydriert und werden Sie schnell wieder gesund!