Was kann man tun, wenn jemand traurig ist?

Unterstützend sein, wenn jemand traurig ist

Traurigkeit ist ein natürliches Gefühl, das jeder von Zeit zu Zeit erlebt. Wenn jemand, den wir kennen, traurig ist, ist es wichtig, dass wir ihm unsere Unterstützung anbieten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun:

Einfühlsam zuhören

• Aktives Zuhören: Setzen Sie sich neben die Person, schauen Sie ihr in die Augen und nicken Sie, um zu zeigen, dass Sie zuhören.
• Ermutigende Worte: Sagen Sie Dinge wie “Ich bin für dich da”, “Ich verstehe, warum du traurig bist” oder “Ich höre dir gerne zu”.
• Offene Fragen: Stellen Sie Fragen wie “Wie geht es dir?” oder “Was ist los?”, um die Person zu ermutigen, ihre Gefühle auszudrücken.

Wichtig: Vermeiden Sie es, der Person zu sagen, dass sie “nicht traurig sein sollte” oder ihr zu sagen, wie sie sich fühlen soll. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sie zu unterstützen und ihr das Gefühl zu geben, nicht allein zu sein.

Raum geben

• Zeit zum Trauern: Lassen Sie die Person wissen, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein und dass Sie für sie da sind, wenn sie reden möchte.
• Nicht drängen: Geben Sie der Person Zeit, ihre Gefühle zu verarbeiten. Drängen Sie sie nicht dazu, sich besser zu fühlen oder etwas Bestimmtes zu tun.
• Grenzen respektieren: Wenn die Person etwas Zeit für sich braucht, respektieren Sie ihre Grenzen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie weiterhin für sie da sind, wenn sie bereit ist.

Unterstützung anbieten

• Praktische Hilfe: Bieten Sie an, praktische Hilfe zu leisten, wie z. B. Einkaufen, Kochen oder Kinderbetreuung.
• Emotionale Unterstützung: Lassen Sie die Person wissen, dass Sie für sie da sind und dass sie jederzeit mit Ihnen sprechen kann.
• Professionelle Hilfe: Wenn die Person anhaltend traurig oder depressiv ist, ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe aufzusuchen.

Auf sich selbst achten

Es ist wichtig, auch auf sich selbst zu achten, wenn man jemanden unterstützt, der traurig ist.

• Setzen Sie Grenzen: Lassen Sie sich nicht von der Traurigkeit anderer überwältigen. Setzen Sie Grenzen und nehmen Sie sich Zeit für sich.
• Suchen Sie Unterstützung: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Traurigkeit anderer umzugehen, suchen Sie selbst Unterstützung bei Freunden, Familie oder einem Therapeuten.
• Erinnern Sie sich an Ihre Grenzen: Sie können die Trauer der anderen nicht wegnehmen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sie zu unterstützen und ihnen das Gefühl zu geben, nicht allein zu sein.