Was kann ich machen, damit meine Periode kommt?

Wann kommt meine Periode? Faktoren, die den Zyklus beeinflussen – und was Sie tun können

Die Menstruation, der monatliche Zyklus, ist ein komplexer Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Obwohl man den Beginn der Periode nicht willkürlich beschleunigen kann, gibt es Möglichkeiten, einen regelmäßigen und stabilen Zyklus zu fördern und somit indirekt Einfluss auf die Zeitpunkt der Menstruation zu nehmen. Der Wunsch, die Periode schneller herbeizuführen, sollte jedoch immer im Kontext der eigenen Gesundheit betrachtet werden. Unregelmäßigkeiten sollten stets ärztlich abgeklärt werden.

Der hormonelle Hintergrund:

Der Beginn der Menstruation wird durch einen Abfall des Östrogenspiegels ausgelöst. Dieser Rückgang initiiert die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut, die dann als Blutung abgeht. Eine künstliche Herbeiführung dieses Absinkens ist jedoch weder einfach noch ratsam. Versuche, die Periode durch eigenständige Eingriffe zu manipulieren, können den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und langfristig zu Problemen führen.

Faktoren, die den Zyklus indirekt beeinflussen:

Vielmehr als die Periode selbst zu beschleunigen, sollten Sie sich auf Faktoren konzentrieren, die einen stabilen und regelmäßigen Zyklus fördern:

• Stress: Chronischer Stress kann den Hormonhaushalt erheblich beeinflussen und zu unregelmäßigen Zyklen führen. Stressbewältigungsmethoden wie Yoga, Meditation, ausreichend Schlaf und Entspannungstechniken können hier positive Effekte haben. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Stress die Periode nicht vorverlegen, sondern eher verschieben kann.

• Ernährung: Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist essentiell für einen gesunden Hormonhaushalt. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Zyklusstörungen führen. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr an Eisen, Vitamin D und B-Vitaminen. Eine ausgewogene Ernährung trägt zu einem stabilen Gewicht bei, was ebenfalls den Zyklus positiv beeinflussen kann. Der Verzicht auf übermäßigen Zucker- und Koffeinkonsum kann ebenfalls hilfreich sein.

• Gewicht: Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht können den Menstruationszyklus beeinträchtigen. Ein gesundes Körpergewicht fördert einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.

• Sport: Regelmäßige Bewegung, aber ohne Überlastung, wirkt sich positiv auf den gesamten Körper und damit auch auf den Hormonhaushalt aus.

• Medikamente: Einige Medikamente können den Menstruationszyklus beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie Medikamente einnehmen und Veränderungen in Ihrem Zyklus beobachten.

Wann zum Arzt gehen:

Wenn Ihre Periode stark von Ihrem gewohnten Zyklus abweicht (länger als 35 Tage ausbleibt, stark unregelmäßig ist oder ungewöhnlich stark/schwach ist), sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Auch starke Schmerzen, ungewöhnliche Blutungen oder andere Beschwerden erfordern ärztlichen Rat. Nur ein Arzt kann die Ursache für unregelmäßige Zyklen feststellen und eine geeignete Behandlung empfehlen.

Fazit:

Eine gezielte Beschleunigung der Menstruation ist nicht möglich und nicht ratsam. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, Stressmanagement und regelmäßiger Bewegung. Bei anhaltenden Unregelmäßigkeiten oder Beschwerden sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat suchen. Selbstmedikation ist in diesem Fall gefährlich und kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen.