Was ist der Grund für eine niedrige Körpertemperatur?

Niedrige Körpertemperatur: Wann ein Wert unter 35 Grad sinkt

Die Frage, was ist der grund für eine niedrige körpertemperatur, betrifft viele Menschen mit anhaltendem Frieren. Das Verständnis biologischer Reaktionen schützt vor gesundheitlichen Risiken und bewahrt wichtige Körperfunktionen. Betroffene Personen meiden dadurch unklare Gefahren und entdecken körperliche Signale rechtzeitig. Eine frühzeitige Analyse der genauen Ursachen sichert das allgemeine Wohlbefinden.

Was ist der Grund für eine niedrige Körpertemperatur?

Eine niedrige Körpertemperatur kann auf viele verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, sodass eine pauschale Ursache ohne genauen Kontext unvollständig bleibt. Wenn der Körper schneller Wärme verliert, als er selbst produzieren kann, sinkt die Temperatur unter den typischen Normalbereich von etwa 37 Grad Celsius. Fällt der gemessene Wert unter die kritische Schwelle von 35 Grad Celsius, sprechen Mediziner von einer akzidentellen oder krankheitsbedingten Unterkühlung, der sogenannten Hypothermie.^[1] Dies stellt ab diesem Zeitpunkt ein ernstzunehmendes Signal dar, da wichtige Stoffwechselprozesse und Organfunktionen spürbar beeinträchtigt werden.

Interessanterweise ist die durchschnittliche menschliche Körpertemperatur in den vergangenen 150 Jahren ohnehin um etwa 0,59 Grad Celsius gesunken. ^[2] Ein Wert leicht unter 36,5 Grad Celsius am Morgen muss daher nicht sofort ein Alarmzeichen sein, sondern kann schlichtweg physiologisch bedingt sein. Dennoch gilt: Wer dauerhaft friert oder plötzlich stark abkühlt, sollte die genauen Auslöser betrachten.

Umweltbedingte Ursachen und akuter Wärmeverlust

Die am häufigsten vorkommenden untertemperatur ursachen sind äußere Umwelteinflüsse. Längere Kälteexposition ohne angemessene, schützende Kleidung entzieht dem Körper rasant Energie. Besonders tückisch sind nasse Textilien oder ein unerwarteter Sturz in kaltes Wasser - Feuchtigkeit leitet die Wärme nämlich um ein Vielfaches schneller von der Haut ab als trockene Luft.

Ich habe diese Dynamik selbst vor einigen Jahren bei einer Winterwanderung unterschätzt. Mein schweißnasses Shirt kühlte im Wind so extrem ab, dass meine Hände innerhalb kürzester Zeit zitterten und kaum noch eine Reißverschlusslasche greifen konnten. Es dauerte fast zwei Stunden in einer beheizten Hütte, bis sich mein Körperkern wieder stabilisiert hatte. Solche Situationen zeigen, wie schnell der biologische Thermostat überfordert ist, wenn Wind, Nässe und ungeeignete Kleidung zusammenkommen.

Krankheiten als Ursache für eine niedrige Körpertemperatur

Wenn die Umgebungstemperatur als Auslöser ausscheidet, stecken oft hormonelle oder metabolische Fehlregulationen hinter der Untertemperatur. Ein klassisches Beispiel ist die Schilddrüsenunterfunktion, medizinisch Hypothyreose genannt. Da die Schilddrüsenhormone T3 und T4 maßgeblich den Grundumsatz und die Thermogenese im braunen Fettgewebe steuern, führt ein Mangel dazu, dass der Körper wie auf Sparflamme läuft und chronisch zu wenig Eigenwärme produziert.

Neben hormonellen Störungen können auch akute Stoffwechselentgleisungen die Temperatur absinken lassen. Eine schwere Unterzuckerung, die sogenannte Hypoglykämie, blockiert die zelluläre Energiegewinnung, wodurch die Wärmeproduktion akut einbricht. Ebenso mindern neurologische Erkrankungen wie ein Schlaganfall oder fortgeschrittene Nervenschäden, beispielsweise im Zuge einer diabetischen Polyneuropathie, die Fähigkeit des Körpers, Kälte adäquat wahrzunehmen und durch Gefäßverengung gegenzusteuern.

Einfluss von Genussmitteln und Medikamenten

Ein weit verbreiteter, aber gefährlicher Irrtum ist die Annahme, dass Alkohol den Körper von innen heraus wärmt. In der Realität bewirkt Alkoholkonsum genau das Gegenteil: Er führt zu einer starken Erweiterung der peripheren Blutgefäße direkt unter der Haut. Das sorgt zwar kurzzeitig für ein subjektives Wärmegefühl, transportiert jedoch die lebenswichtige Wärme aus dem Körperkern an die Oberfläche, wo sie ungenutzt an die Umwelt abgegeben wird. Der Körper kühlt dadurch im Kern massiv aus. Zudem wird das natürliche Warnsignal des Zitterns durch den Alkoholeinfluss oft unterdrückt.

Erste Hilfe: Was tun bei Untertemperatur?

Sobald die Körpertemperatur unter 35 Grad Celsius sinkt, müssen sofort gezielte Maßnahmen ergriffen werden, um ein weiteres Absinken auf lebensgefährliche Werte unter 28 Grad Celsius zu verhindern. Wichtig ist hierbei ein besonnenes und langsames Vorgehen: Schnelles Aufheizen, heiße Vollbäder oder kräftiges Massieren der Extremitäten sind absolut kontraproduktiv. Sie können dazu führen, dass eiskaltes Blut aus den Armen und Beinen schlagartig in den warmen Körperkern strömt, was schwere Herzrhythmusstörungen auslösen kann.

Bringen Sie die betroffene Person stattdessen in einen normal temperierten Raum, entfernen Sie nasse Kleidung vorsichtig und hüllen Sie den Betroffenen in warme Decken. Solange die Person vollständig bei Bewusstsein ist und schlucken kann, ist das schrittweise Verabreichen von warmen, gezuckerten Tees sinnvoll. Auf Kaffee oder Alkohol muss zwingend verzichtet werden. Bei anhaltender Verwirrtheit, Schläfrigkeit oder weiter sinkenden Werten muss unverzüglich der Rettungsdienst alarmiert werden.

Abgrenzung: Chronische Untertemperatur vs. Akute Unterkühlung

Nicht jedes Frösteln deutet auf einen medizinischen Notfall hin. Es ist wichtig, zwischen einer langfristigen, organischen Fehlregulation und einer akuten, umweltbedingten Gefahrensituation zu unterscheiden.

Chronisch niedrige Temperatur

Subklinische oder manifeste Schilddrüsenunterfunktion, verlangsamter Stoffwechsel im Alter oder genetische Veranlagung

Kein akuter Notfall. Eine ärztliche Abklärung der Hormonwerte mittels eines Bluttests ist ratsam.

Ständige Müdigkeit, trockene Haut, unerklärliche Gewichtszunahme, chronische Kälteempfindlichkeit

Meist konstant zwischen 35,5 und 36,2 Grad Celsius, besonders ausgeprägt nach dem Aufwachen

Akute Unterkühlung (Hypothermie)

Unfälle im kalten Wasser, unzureichende Kleidung bei Frost oder langes Liegen auf kaltem Boden

Sofortige Erste Hilfe leisten, nasse Kleidung entfernen, aufwärmen und bei schweren Symptomen den Notruf wählen.

Unkontrollierbares Zittern, lallende Sprache, Koordinationsverlust, extreme Schläfrigkeit bis zur Bewusstlosigkeit

Körperkerntemperatur fällt aktiv und kontinuierlich unter die kritische Grenze von 35 Grad Celsius

Hanna und der Weg zur richtigen Diagnose

Hanna, eine 34-jährige Grundschullehrerin aus Freiburg, wunderte sich monatelang über ihre ständige Müdigkeit und eine morgendliche Körpertemperatur von oft nur 35,8 Grad Celsius. Sie schob es zunächst auf den stressigen Schulalltag.

Ihr erster Versuch bestand darin, täglich drei Tassen Ingwertee zu trinken und heiß zu duschen. Das brachte jedoch nur für wenige Minuten Linderung, und sie fühlte sich bald noch erschöpfter und frustrierter.

Nachdem sie systematisch über eine Woche hinweg direkt nach dem Aufstehen ihre Basaltemperatur notierte, stellte sie fest, dass die Werte nie über 36,1 Grad stiegen. Sie suchte daraufhin gezielt eine endokrinologische Praxis auf.

Die Laboruntersuchung bestätigte eine Schilddrüsenunterfunktion. Durch die passgenaue Einstellung mit Schilddrüsenhormonen stabilisierte sich ihre Temperatur nach sechs Wochen wieder im Normalbereich, und Hanna gewann ihre alte Energie zurück.

Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und dem allgemeinen Verständnis. Sie ersetzen in keiner Weise die professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt. Wenn Sie unter unerklärlichen, anhaltenden Symptomen leiden oder eine akute Unterkühlung vermuten, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe auf oder kontaktieren Sie den Rettungsdienst.