Was hilft schnell bei Herzrasen?

Herzrasen: Schnelle Hilfe und wann der Arzt angerufen werden sollte

Herzrasen, das subjektive Gefühl eines zu schnellen oder unregelmäßigen Herzschlags, kann beängstigend sein. Die Ursachen sind vielfältig, reichen von harmlosen Stressreaktionen bis hin zu schwerwiegenden Herzerkrankungen. Daher ist es entscheidend, zwischen harmlosem und gefährlichem Herzrasen zu unterscheiden und entsprechend zu reagieren.

Sofortmaßnahmen bei akutem Herzrasen:

Die folgenden Maßnahmen können in akuten Fällen Linderung verschaffen und den Herzschlag oft schnell verlangsamen. Sie ersetzen jedoch keinesfalls den Besuch beim Arzt, insbesondere bei wiederkehrendem oder anhaltendem Herzrasen.

• Atemübungen: Langsame, tiefe Atemzüge können den Parasympathikus aktivieren, der den Herzschlag verlangsamt. Konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen, welches länger dauern sollte als das Einatmen (z.B. 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen). Achtung: Die Valsalva-Methode (starkes Pressen gegen die geschlossenen Stimmbänder) ist zwar effektiv, sollte aber nur mit Vorsicht und unter ärztlicher Anleitung angewendet werden, da sie den Blutdruck stark beeinflussen kann.

• Körperliche Entspannung: Stress ist ein häufiger Auslöser von Herzrasen. Versuchen Sie, sich zu entspannen, indem Sie z.B. progressive Muskelentspannung üben, Meditation praktizieren oder einfach nur für einige Minuten die Augen schließen und ruhig atmen. Ein warmes Bad kann ebenfalls beruhigend wirken.

• Kaltes Wasser trinken: Der Kältereiz kann einen reflektorischen Bremsmechanismus auslösen und den Herzschlag verlangsamen. Kleine Schlucke kaltes Wasser können hier hilfreich sein.

• Ablenkung: Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit von den körperlichen Symptomen abzulenken. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, z.B. ein Buch lesen, Musik hören oder ein Gespräch führen.

Wann ist ein Arztbesuch notwendig?

Auch wenn die oben genannten Maßnahmen kurzfristige Linderung verschaffen, ist es essentiell, folgende Situationen ärztlich abklären zu lassen:

• Herzrasen tritt regelmäßig oder wiederholt auf.
• Das Herzrasen ist mit anderen Symptomen verbunden, wie z.B. Schmerzen in der Brust, Atemnot, Schwindel, Übelkeit oder Bewusstseinsstörungen.
• Das Herzrasen ist extrem stark oder unerklärlich.
• Sie haben bereits bekannte Herzerkrankungen.
• Sie fühlen sich trotz der Maßnahmen nicht besser.

Ursachen von Herzrasen:

Die Ursachen von Herzrasen sind vielseitig und reichen von:

• Stress und Angst: Psychische Belastungen sind häufige Auslöser.
• Kaffee, Alkohol und Nikotin: Diese Substanzen können den Herzschlag beschleunigen.
• Schilddrüsenüberfunktion: Eine Überproduktion von Schilddrüsenhormonen kann zu Herzrasen führen.
• Anämie: Eisenmangel kann zu einem schnelleren Herzschlag führen.
• Herzerkrankungen: Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz und andere Herzerkrankungen können Herzrasen verursachen.

Ein Arzt kann durch eine gründliche Anamnese, körperliche Untersuchung und gegebenenfalls durch weitere diagnostische Maßnahmen (EKG, Blutuntersuchungen etc.) die Ursache des Herzrasens feststellen und eine individuelle Behandlung einleiten. Vertrauen Sie auf Ihr Gefühl und zögern Sie nicht, ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie sich unsicher sind. Prävention durch einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und Stressbewältigung ist ebenfalls wichtig, um Herzrasen vorzubeugen.