Was fehlt mir, wenn mir immer kalt ist?

Immer kalt? Ein Magnesiummangel könnte die Ursache sein!

Ständig frieren, obwohl andere sich wohlfühlen? Das ist mehr als nur ein lästiges Gefühl – es kann ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein. Während viele Faktoren für Kälteempfindlichkeit verantwortlich sein können, spielt oft ein unterschätzter Nährstoff eine entscheidende Rolle: Magnesium.

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an unzähligen Körperfunktionen beteiligt ist, darunter die Regulation des Stoffwechsels, die Muskelkontraktion und – ganz wichtig in diesem Kontext – die Durchblutung. Eine unzureichende Magnesiumversorgung kann die Gefäßfunktion beeinträchtigen und zu einer schlechteren Durchblutung der Extremitäten führen, was sich in kalten Händen und Füßen, aber auch in einer allgemeinen Kälteempfindlichkeit äußert.

Wie hängt Magnesium mit der Körpertemperatur zusammen?

Magnesium ist an der Steuerung des Kalziumhaushaltes beteiligt. Kalzium wiederum beeinflusst die Muskelkontraktion, einschließlich der glatten Muskulatur in den Blutgefäßen. Ein Magnesiummangel kann zu einer erhöhten Kalziumkonzentration in den Zellen führen, was die Gefäßwände verengen kann. Diese Vasokonstriktion behindert den Blutfluss und führt zu einer verminderten Wärmeversorgung der Gliedmaßen und des gesamten Körpers. Die Folge: ein Gefühl von ständiger Kälte.

Weitere Symptome eines Magnesiummangels:

Neben dem ständigen Frieren können weitere Symptome auf einen Magnesiummangel hinweisen. Dazu gehören:

• Muskelkrämpfe und -zuckungen: Magnesium ist wichtig für die Muskelentspannung. Ein Mangel kann zu unkontrollierten Muskelzuckungen und Krämpfen führen.
• Müdigkeit und Erschöpfung: Magnesium spielt eine Rolle bei der Energiegewinnung. Ein Mangel kann zu anhaltender Müdigkeit und Leistungsschwäche führen.
• Schlafstörungen: Magnesium wirkt entspannend und fördert einen erholsamen Schlaf. Ein Mangel kann zu Schlafproblemen führen.
• Kopfschmerzen und Migräne: Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Kopfschmerzen hin.
• Verdauungsstörungen: Magnesium ist wichtig für die Darmtätigkeit. Ein Mangel kann zu Verstopfung oder Durchfall führen.

Was tun bei Verdacht auf Magnesiummangel?

Sollte man den Verdacht auf einen Magnesiummangel haben, ist es wichtig, einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen. Dieser kann durch eine Blutuntersuchung den Magnesiumspiegel bestimmen und die Ursache des Mangels feststellen. Eine Selbstmedikation mit Magnesiumpräparaten ist nicht ratsam, da eine Überdosierung zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.

Wichtig: Ständiges Frieren kann auch andere Ursachen haben, wie z.B. Schilddrüsenunterfunktion, Anämie oder Durchblutungsstörungen. Eine umfassende ärztliche Abklärung ist daher unerlässlich, um die richtige Diagnose zu stellen und eine geeignete Therapie einzuleiten. Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keinen Arztbesuch.