Warum sinken meine Beine ein, wenn ich versuche, auf dem Bauch zu schweben?

Warum tauchen meine Beine beim Versuch, auf dem Bauch zu schwimmen, unter Wasser?

Schwimmen auf dem Bauch ist eine gängige Schwimmhaltung, die von Anfängern bis hin zu fortgeschrittenen Schwimmern praktiziert wird. Diese Haltung erfordert eine ausgezeichnete Körperspannung, um die Stabilität im Wasser zu gewährleisten. Leider klagen viele Schwimmer über ein Absinken der Beine, wenn sie versuchen, auf dem Bauch zu schweben. In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen dieses Problems und bieten praktische Tipps, um es zu beheben.

Ursachen für einsinkende Beine:

• Unzureichende Körperspannung: Um auf dem Bauch zu schweben, muss der Körper eine gerade Linie bilden, vom Kopf bis zu den Zehen. Wenn die Spannung im Oberkörper nachlässt, führt dies zu einem Abfallen der Beine.
• Angehobener Kopf: Ein übermäßig angehobener Kopf stört die hydrodynamische Form des Körpers und führt dazu, dass die Beine untergehen.
• Falsche Atmung: Eine falsche Atmung kann die Körperspannung beeinträchtigen und zum Absinken der Beine beitragen.
• Schwäche der Muskulatur: Schwache Rumpf- und Beinmuskeln können Schwierigkeiten haben, die Körperspannung aufrechtzuerhalten.

Tipps zur Behebung:

Um das Absinken der Beine beim Schwimmen auf dem Bauch zu beheben, sind folgende Maßnahmen zu beachten:

• Konzentriere dich auf die Körperspannung: Halte den Körper vom Kopf bis zu den Zehen in einer geraden Linie. Spanne die Bauch- und Rumpfmuskulatur an.
• Atme richtig: Atme gleichmäßig und durch die Nase ein und durch den Mund aus. Die Atmung sollte die Körperspannung nicht beeinträchtigen.
• Halte den Kopf in einer neutralen Position: Richte deinen Blick nach unten und halte deinen Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule. Vermeide es, deinen Kopf zu hoch oder zu niedrig zu halten.
• Stärke deine Muskulatur: Regelmäßiges Schwimmtraining und gezielte Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur können die Körperspannung verbessern.
• Übe regelmäßig: Die Fähigkeit, auf dem Bauch zu schweben, erfordert Übung. Übe regelmäßig, um deine Körperkontrolle und Koordination zu verbessern.

Zusätzlich zu den oben genannten Tipps können folgende Hilfsmittel hilfreich sein:

• Schwimmbrett: Ein Schwimmbrett kann dir helfen, die Körperspannung aufrechtzuerhalten, indem es als Stütze für deinen Oberkörper dient.
• Flossen: Flossen können deinen Beinen zusätzlichen Auftrieb verleihen und so das Absinken verhindern.
• Auftriebshilfe: Eine Auftriebshilfe, wie z. B. eine Schwimmnudel oder ein Auftriebsgürtel, kann zusätzlichen Auftrieb bieten und das Schweben erleichtern.

Denke daran, dass das Beheben sinkender Beine beim Schwimmen auf dem Bauch Zeit und Mühe erfordert. Mit regelmäßiger Übung und den in diesem Artikel bereitgestellten Tipps kannst du deine Körperspannung verbessern und deine Schwimmfähigkeit auf dem Bauch perfektionieren.