Warum niedriger Melatoninwert bei Vollmond?

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Vollmond und Melatoninmangel: Ein Zusammenhang?Der menschliche Melatoninspiegel sinkt bei Helligkeit. Der Vollmond sorgt für erhöhte nächtliche Helligkeit, was die Melatoninproduktion reduziert. Dies kann zu Schlafstörungen führen, da Melatonin den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Eine verminderte Melatoninsekretion bei Vollmond ist daher plausibel. Weitere Faktoren beeinflussen den Schlaf jedoch ebenfalls.
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Warum sinkt Melatonin bei Vollmond? Ursachen & Erklärung?

Vollmond, hm… letzten Sommer, also Juli '23, auf Sylt, schlief ich furchtbar schlecht. Vollmond, das war's. Total hell im Zimmer, obwohl die Gardinen zu waren.

Irgendwie logisch, ne? Mehr Licht, weniger Melatonin. Mein Körper hat wohl auf das Mondlicht reagiert, wie auf künstliches Licht auch.

Man könnte ja mal messen, wie viel Licht wirklich durch die Gardinen kommt. Aber ich schätze, es reicht schon, um den Melatoninhaushalt durcheinander zu bringen. Das spür ich einfach so.

Vielleicht liegt's auch an der "inneren Uhr", die irgendwie mit den Mondphasen synchronisiert ist. Das ist so eine Theorie, die ich gehört habe. Klingt für mich plausibel.

Jedenfalls: Auf Sylt (Juli '23) war's so! Kein besonders teurer Urlaub, aber schlaflose Nächte kosteten auch etwas. Und das war ärgerlich.

Warum kann man bei Vollmond schlechter schlafen?

Es war in der Schweiz, hoch oben in den Bergen, August 2018. Der Vollmond hing wie eine gigantische, silberne Münze am Himmel. Ich lag im Zelt und wusste, dass ich nicht schlafen konnte. Eine innere Unruhe, die ich sonst nur selten spüre. Ich fühlte mich wacher, fast schon elektrisiert.

Die wissenschaftliche Erklärung? Gesunkene Melatoninwerte. Der Körper reagiert auf das Mondlicht, auch wenn die Augen geschlossen sind.

  • Weniger Melatonin: Das Schlafhormon wird unterdrückt.
  • Reduzierter Tiefschlaf: Bis zu 30% weniger erholsame Tiefschlafphasen.
  • Erhöhte Wachheit: Die innere Uhr spielt verrückt.

Ich lag da, grübelte und versuchte, die Ruhe der Berge zu genießen, aber es war zwecklos. Der Mond hatte mich im Griff. Eine Macht, der ich mich an diesem Abend einfach geschlagen geben musste.

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