Sind Blaulichtfilterbrillen schädlich?

Blaulichtfilterbrillen: Mehr Segen als Fluch oder doch nur ein Hype?

In einer Welt, die immer stärker von digitalen Bildschirmen dominiert wird, sind Blaulichtfilterbrillen zu einem alltäglichen Accessoire geworden. Smartphones, Tablets, Laptops – sie alle emittieren blaues Licht, das unsere Augen tagtäglich ausgesetzt sind. Die Versprechungen der Hersteller von Blaulichtfilterbrillen sind verlockend: weniger Augenbelastung, besserer Schlaf und insgesamt mehr Wohlbefinden. Aber sind diese Brillen wirklich so unbedenklich, wie oft behauptet wird? Und welche Risiken birgt die Nutzung von Blaulichtfilterbrillen tatsächlich?

Was ist blaues Licht und warum wird es gefiltert?

Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums und zeichnet sich durch eine hohe Energie und kurze Wellenlänge aus. Natürliches blaues Licht erhalten wir hauptsächlich von der Sonne. Künstliche Quellen sind LED-Bildschirme von Computern, Smartphones und Fernsehern. Es wird vermutet, dass eine übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht zu Augenermüdung, trockenen Augen, Kopfschmerzen und sogar zur Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus führen kann.

Blaulichtfilterbrillen sollen einen Teil dieses blauen Lichts herausfiltern und so die genannten Beschwerden reduzieren. Der Grad der Filterung variiert je nach Brillenmodell und Hersteller.

Die Vorteile von Blaulichtfilterbrillen (und was die Forschung sagt):

Die Vorteile von Blaulichtfilterbrillen sind umstritten und werden in der wissenschaftlichen Gemeinschaft diskutiert. Während viele Nutzer subjektiv von einer Linderung ihrer Beschwerden berichten, ist die Studienlage noch nicht eindeutig.

• Reduzierung der Augenbelastung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Blaulichtfilterbrillen die Augenbelastung reduzieren können, insbesondere bei langen Stunden vor dem Bildschirm. Dies könnte sich in weniger müden Augen und einer besseren Konzentration äußern.
• Verbesserung des Schlafs: Blaues Licht kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin hemmen. Durch das Filtern von blauem Licht am Abend könnte der Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und die Schlafqualität verbessert werden. Auch hier ist die Evidenz jedoch begrenzt.
• Mögliche Vorteile für die Makula: Einige Forscher vermuten, dass eine langfristige Exposition gegenüber blauem Licht das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) erhöhen könnte. Blaulichtfilterbrillen könnten theoretisch dazu beitragen, dieses Risiko zu minimieren, aber dies ist noch nicht ausreichend bewiesen.

Mögliche Risiken und Nachteile:

Obwohl Blaulichtfilterbrillen im Allgemeinen als unbedenklich gelten, gibt es auch potenzielle Nachteile zu berücksichtigen:

• Veränderte Farbwahrnehmung: Die Filterung von blauem Licht kann die Farbwahrnehmung leicht verändern. Dies kann insbesondere bei Tätigkeiten, die eine präzise Farbwiedergabe erfordern (z.B. Grafikdesign oder Bildbearbeitung), problematisch sein.
• Mögliche Überkorrektur: Wenn die Brille zu viel blaues Licht filtert, kann dies zu einer “Überkorrektur” führen. Das bedeutet, dass das Gehirn versucht, den Mangel an blauem Licht auszugleichen, was zu einer noch stärkeren Belastung der Augen führen kann.
• Keine Lösung für alle Probleme: Blaulichtfilterbrillen sind kein Allheilmittel. Augenbelastung und Schlafstörungen können viele Ursachen haben, wie z.B. eine falsche Bildschirmposition, schlechte Beleuchtung oder zugrunde liegende Augenerkrankungen.
• Qualitätsunterschiede: Die Wirksamkeit von Blaulichtfilterbrillen hängt stark von der Qualität der Gläser und der Filterung ab. Billige Brillen bieten oft keinen ausreichenden Schutz und können sogar schädlich sein.

Fazit: Blaulichtfilterbrillen – Ja oder Nein?

Ob Blaulichtfilterbrillen sinnvoll sind, ist eine individuelle Entscheidung. Wer häufig lange vor digitalen Bildschirmen sitzt und unter Augenbelastung oder Schlafstörungen leidet, kann einen Versuch wagen. Wichtig ist jedoch, realistische Erwartungen zu haben und sich bewusst zu sein, dass es keine Garantie für eine Verbesserung gibt.

Bevor Sie sich für eine Blaulichtfilterbrille entscheiden, sollten Sie Folgendes beachten:

• Beratung beim Augenarzt: Lassen Sie Ihre Augen von einem Augenarzt untersuchen, um andere mögliche Ursachen für Ihre Beschwerden auszuschließen.
• Qualität achten: Investieren Sie in eine hochwertige Brille von einem renommierten Hersteller. Achten Sie auf eine klare Kennzeichnung des Filtergrades.
• Alternative Maßnahmen: Berücksichtigen Sie alternative Maßnahmen zur Reduzierung der Augenbelastung, wie z.B. regelmäßige Pausen, eine optimale Bildschirmpositionierung und eine gute Raumbeleuchtung.
• Schlafhygiene optimieren: Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, indem Sie regelmäßige Schlafzeiten einhalten, auf Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen verzichten und für eine dunkle und ruhige Schlafumgebung sorgen.

Letztendlich sind Blaulichtfilterbrillen in den meisten Fällen unbedenklich und können in manchen Fällen sogar hilfreich sein. Sie sollten jedoch nicht als alleinige Lösung betrachtet werden. Eine ganzheitliche Betrachtung der Arbeitsumgebung und Lebensweise ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Augen und einen erholsamen Schlaf.