Können Frauen genauso viel Muskeln aufbauen wie Männer?

Können Frauen genauso viel Muskeln aufbauen wie Männer? Die Frage höre ich immer wieder, und ehrlich gesagt, nervt sie mich manchmal ein bisschen. Als wäre das der einzige Maßstab für Stärke oder Erfolg! Aber gut, lassen wir das mal beiseite.

Die kurze Antwort lautet: Ja, proportional schon! Das heißt, wenn wir von dem Ausgangspunkt ausgehen, also von der jeweiligen Muskelmasse, können wir Frauen genauso viel Muskelmasse zulegen wie Männer. Stellt euch das mal vor: Wir starten quasi mit einem kleineren Kuchen, aber der prozentuale Anteil, den wir an Muskeln draufpacken können, ist der gleiche!

Der Knackpunkt ist natürlich – und da wird’s dann ungerecht – dass Männer von Natur aus mehr Muskelmasse haben. Und dann ist da noch dieses blöde Testosteron, der Muskelaufbau-Turbo für Männer, sozusagen. Mein Bruder zum Beispiel, der hat einfach so viel mehr Kraft als ich. Der muss kaum was tun und sieht schon wie ein kleiner Bodybuilder aus, wahrscheinlich weil er abends noch nebenbei drei Liter Milch trinkt… ich weiß es nicht. Ich hingegen muss wirklich schwitzen und kämpfen für jeden einzelnen Zentimeter mehr Bizeps.

Aber nur weil ich am Ende nicht so aussehe wie Arnold Schwarzenegger, heißt das ja nicht, dass ich nicht genauso hart trainieren und genauso viel erreichen kann – prozentual gesehen. Ich erinnere mich an eine Freundin, die mit mir angefangen hat zu trainieren. Sie war am Anfang total skeptisch, ob sie überhaupt was erreichen kann. Aber jetzt, ein Jahr später, ist sie unglaublich stark geworden! Sie hat zwar nicht die Masse eines Mannes, aber sie hat ihren Körper komplett umgebaut. Das ist doch der Hammer!

Also, lasst euch nicht entmutigen! Die Zahlen und Studien zeigen ja klar: Der Unterschied ist nicht die Fähigkeit zum Muskelaufbau, sondern der Ausgangspunkt. Und der Ausgangspunkt, den können wir Frauen ja, mit viel Training und Disziplin, auch verschieben – auch wenn das vielleicht etwas länger dauert. Vielleicht braucht man einfach ein paar mehr Protein-Shakes als die Männer… oder drei Liter Milch am Abend. 😉