Kann man sich Kurzsichtigkeit abtrainieren?

Kann man Kurzsichtigkeit abtrainieren? Ein Mythos im Faktencheck

Die Sehnsucht nach scharfem Sehen ohne Brille oder Kontaktlinsen befeuert den Wunsch, Kurzsichtigkeit abzutrainieren. Im Internet kursieren diverse Methoden und Übungen, die eine Verbesserung der Sehkraft versprechen. Doch lässt sich Myopie tatsächlich durch Training rückgängig machen? Die kurze Antwort: Nein.

Kurzsichtigkeit, medizinisch Myopie genannt, entsteht in den meisten Fällen durch ein zu langes Auge. Das bedeutet, einfallende Lichtstrahlen werden vor der Netzhaut gebündelt, was zu einem unscharfen Bild führt. Brillen und Kontaktlinsen korrigieren diesen Brechungsfehler, indem sie das Licht so brechen, dass es korrekt auf der Netzhaut auftrifft. Sie behandeln jedoch nicht die zugrunde liegende Ursache, die Verlängerung des Augapfels.

Die Vorstellung, man könne durch Augenübungen die Augenmuskeln so trainieren, dass die Myopie verschwindet, ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Während Augenübungen die Augenmuskulatur stärken und die Fokussierfähigkeit verbessern können, beeinflussen sie nicht die Form des Augapfels. Sie können beispielsweise helfen, die Augen bei angestrengter Naharbeit zu entspannen und Ermüdungserscheinungen zu lindern, die Kurzsichtigkeit selbst aber nicht reduzieren.

Auch Methoden wie das „Bates-Method“-Training, das auf Entspannung und Visualisierungstechniken setzt, sind wissenschaftlich nicht anerkannt. Studien konnten keine signifikanten Verbesserungen der Sehschärfe durch diese Übungen nachweisen.

Was tatsächlich helfen kann, das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit insbesondere bei Kindern und Jugendlichen zu verlangsamen, sind bestimmte Maßnahmen:

• Regelmäßige Pausen bei Naharbeit: Alle 20 Minuten den Blick in die Ferne schweifen lassen, um die Augen zu entspannen.
• Ausreichend Zeit im Freien verbringen: Studien deuten darauf hin, dass Tageslicht und der Blick in die Ferne das Myopie-Risiko senken können.
• Spezielle Kontaktlinsen: Es gibt spezielle Kontaktlinsen (z.B. multifokale Kontaktlinsen oder Ortho-K-Linsen), die das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit bei Kindern und Jugendlichen verlangsamen können.
• Atropintropfen: In niedriger Dosierung können Atropintropfen ebenfalls das Myopie-Wachstum bremsen. Diese Therapie sollte jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Für eine dauerhafte Korrektur der Kurzsichtigkeit kommen refraktive chirurgische Eingriffe wie LASIK, PRK oder SMILE in Frage. Diese Verfahren verändern die Hornhautform und korrigieren so den Brechungsfehler. Ob eine solche Operation in Frage kommt, sollte individuell mit einem Augenarzt besprochen werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kurzsichtigkeit nicht durch Training abgebaut werden kann. Die angepriesenen Methoden sind wissenschaftlich nicht belegt und bieten keine nachhaltige Lösung. Wer seine Myopie korrigieren möchte, sollte sich an einen Augenarzt wenden und sich über die verschiedenen Korrekturmöglichkeiten informieren.