Kann man beim Schwimmen einen Sonnenbrand bekommen?

Kann man beim Schwimmen einen Sonnenbrand bekommen?

Viele Menschen glauben, dass sie beim Schwimmen vor Sonnenbrand geschützt sind, aber das ist ein gefährlicher Irrglaube. Tatsächlich kann man auch im Wasser einen schweren Sonnenbrand bekommen, da die Sonnenstrahlen durch das Wasser hindurchdringen und die Haut auch unter der Wasseroberfläche schädigen können.

So schützt du dich beim Schwimmen vor der Sonne:

• Trage wasserfesten Sonnenschutz: Wähle einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 und trage ihn mindestens 20 Minuten vor dem Schwimmen auf. Achte darauf, dass du alle exponierten Hautstellen eincremst, auch die Ohren, Lippen und die Oberseite der Füße.
• Erneuere den Sonnenschutz regelmäßig: Wasserfester Sonnenschutz ist nicht vollständig wasserdicht, daher ist es wichtig, ihn alle zwei Stunden oder häufiger nach dem Schwimmen neu aufzutragen.
• Trage Schutzkleidung: Trage beim Schwimmen ein Langarmshirt, lange Hosen oder einen Badeanzug mit UV-Schutz. Dies kann dazu beitragen, die Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen abzuschirmen.
• Schwimme in den Schattenzeiten: Schwimme wenn möglich in den Morgen- oder Abendstunden, wenn die Sonne nicht so stark ist.
• Suche Schatten auf: Wenn du nicht in den Schattenzeiten schwimmen kannst, suche nach schattigen Bereichen im Wasser, z. B. unter Bäumen oder Sonnenschirmen.

Zusätzliche Tipps:

• Trinke ausreichend: Schwimmen kann dehydrierend sein, daher ist es wichtig, vor, während und nach dem Schwimmen viel Flüssigkeit zu trinken.
• Achte auf Überhitzung: Überhitzung kann das Risiko eines Sonnenbrands erhöhen. Nimm daher regelmäßige Pausen vom Schwimmen und kühle dich im Schatten ab.
• Verwende Sonnenbrillen und einen Hut: Schützen deine Augen und dein Gesicht vor der Sonne mit einer Sonnenbrille und einem Hut mit breiter Krempe.

Denke daran, dass Sonnenbrand nicht nur schmerzhaft ist, sondern auch das Risiko von Hautkrebs erhöhen kann. Indem du diese einfachen Vorsichtsmaßnahmen befolgst, kannst du deine Haut schützen und eine sichere und angenehme Zeit beim Schwimmen genießen.