Kann ein gesunder Mensch Diabetes bekommen?

Diabetes: Auch gesunde und schlanke Menschen sind gefährdet

Diabetes ist längst keine Krankheit mehr, die nur übergewichtige Menschen betrifft. Immer mehr Studien zeigen, dass auch vermeintlich gesunde und schlanke Personen ein Risiko haben, an Diabetes zu erkranken oder zumindest Vorstufen der Erkrankung zu entwickeln. Diese Erkenntnis ist alarmierend und unterstreicht die Notwendigkeit, sich unabhängig von Gewicht und Körperbau mit den Risikofaktoren und Präventionsmaßnahmen auseinanderzusetzen.

Die Tücke der “Skinny Fat”-Problematik

Ein besonders tückisches Phänomen ist die sogenannte “Skinny Fat”-Problematik. Dabei handelt es sich um Menschen, die äußerlich schlank erscheinen, aber dennoch einen hohen Körperfettanteil und eine ungünstige Fettverteilung aufweisen. Diese Fettverteilung, insbesondere wenn wenig Fett an den Oberschenkeln vorhanden ist, kann ein Indiz für eine subkutane Fettverteilungsstörung sein. Das bedeutet, dass das Fett vermehrt im Bauchraum und um die Organe eingelagert wird, was zu einer erhöhten Insulinresistenz führen kann. Insulinresistenz ist ein wichtiger Vorbote von Typ-2-Diabetes.

Risikofaktoren, die unabhängig vom Gewicht wirken:

Neben der ungünstigen Fettverteilung gibt es weitere Risikofaktoren, die unabhängig vom Gewicht das Diabetesrisiko erhöhen können:

• Genetische Veranlagung: Diabetes kann familiär bedingt sein. Wenn in der Familie bereits Fälle von Diabetes aufgetreten sind, ist das Risiko, selbst zu erkranken, erhöht.
• Bewegungsmangel: Ein inaktiver Lebensstil trägt zur Insulinresistenz bei, selbst wenn das Gewicht im Normalbereich liegt.
• Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an stark verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten ist, kann das Diabetesrisiko erhöhen.
• Stress: Chronischer Stress kann den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen.
• Alter: Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Diabetes.
• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente können den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetesrisiko beeinflussen.

Was kann man tun? Prävention ist der Schlüssel:

Unabhängig vom Gewicht ist es wichtig, auf eine gesunde Lebensweise zu achten, um das Diabetesrisiko zu minimieren. Folgende Maßnahmen sind empfehlenswert:

• Regelmäßige Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.
• Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Protein ist. Zuckerhaltige Getränke und stark verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden.
• Stressmanagement: Techniken zur Stressbewältigung wie Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur.
• Regelmäßige Check-ups: Regelmäßige Arztbesuche zur Überprüfung des Blutzuckerspiegels und anderer Risikofaktoren.
• Auf den Körper hören: Achten Sie auf Symptome wie vermehrten Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit oder verschwommenes Sehen und suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf.

Fazit:

Diabetes ist eine komplexe Erkrankung, die nicht nur übergewichtige Menschen betrifft. Auch schlanke und vermeintlich gesunde Menschen können durch genetische Veranlagung, ungesunde Lebensweise oder eine ungünstige Fettverteilung gefährdet sein. Prävention durch eine gesunde Lebensweise und regelmäßige Check-ups ist daher der Schlüssel zur Minimierung des Diabetesrisikos – unabhängig vom Körpergewicht. Es ist wichtig, sich der Risikofaktoren bewusst zu sein und proaktiv Maßnahmen zu ergreifen, um die eigene Gesundheit zu schützen. Die Vorstellung, schlank gleich gesund zu sein, ist eine gefährliche Illusion.