Ist Nachtlicht ein Blaulichtfilter?

Nachtlicht vs. Blaulichtfilter: Zwei Seiten derselben Medaille?

Die zunehmende Nutzung digitaler Geräte am Abend wirft die Frage nach dem Einfluss von Bildschirmlicht auf unseren Schlaf auf. Zwei Funktionen, die hier oft genannt werden, sind das Nachtlicht und der Blaulichtfilter. Obwohl beide darauf abzielen, die Belastung für die Augen und den Schlaf-Wach-Rhythmus zu reduzieren, sind sie nicht identisch. Der Unterschied liegt in ihrem Ansatz und ihrer Wirksamkeit.

Nachtlicht: Sanfte Abdunkelung und Farbverschiebung

Die Nachtlicht-Funktion, meist in Betriebssystemen von Smartphones und Computern integriert, reduziert die Bildschirmhelligkeit und verschiebt die Farbtemperatur in Richtung wärmerer, gelblicher Töne. Diese Funktion ist in erster Linie darauf ausgelegt, den visuellen Komfort zu erhöhen und die Augen zu schonen. Die Reduktion des blauen Lichts ist dabei ein Nebeneffekt der Farbtemperaturverschiebung, jedoch nicht das primäre Ziel. Die Intensität dieser Reduktion ist meist geringer und weniger präzise steuerbar als bei einem Blaulichtfilter. Man kann sich das Nachtlicht als eine allgemeine Abdunkelung und eine sanfte Anpassung der Farbdarstellung vorstellen.

Blaulichtfilter: Präzise Kontrolle des kurzwelligen blauen Lichts

Ein Blaulichtfilter hingegen fokussiert sich gezielt auf die Reduktion des kurzwelligen blauen Lichts (typischerweise im Bereich von 380 bis 500 Nanometern). Dieses Licht ist besonders energiereich und kann die Melatoninproduktion hemmen, was zu Schlafstörungen führen kann. Im Gegensatz zum Nachtlicht bietet ein Blaulichtfilter oft eine präzisere und stärkere Reduktion dieses spezifischen Wellenlängenbereichs. Viele Blaulichtfilter-Apps oder -Software ermöglichen eine individuelle Anpassung der Filterstärke und des betroffenen Wellenlängenbereichs. Die Filterung ist somit gezielter und effektiver in der Reduktion des für den Schlaf störenden blauen Lichts.

Zusammenfassend:

Während das Nachtlicht eine generelle Abdunkelung und eine Verschiebung der Farbtemperatur bietet, konzentriert sich ein Blaulichtfilter spezifisch auf die Reduktion des kurzwelligen blauen Lichts. Das Nachtlicht ist eine einfachere, weniger präzise Methode, während der Blaulichtfilter eine gezieltere und oft effektivere Lösung darstellt, um die negativen Auswirkungen des Bildschirmlichts auf den Schlaf zu minimieren. Beide Funktionen können ergänzend eingesetzt werden, jedoch sollte man sich bewusst sein, dass sie unterschiedliche Mechanismen verwenden und somit unterschiedliche Ergebnisse liefern. Die optimale Wahl hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab.