Ist Dunkelheit schlecht für die Augen?

Ist Dunkelheit schlecht für die Augen? Ein Mythos im Licht der Wissenschaft

Die Vorstellung, Dunkelheit sei schädlich für die Augen, hält sich hartnäckig. Generationen von Kindern wurden ermahnt, nicht im Dunkeln zu lesen, da dies die Augen verderben würde. Doch entspricht diese weitverbreitete Annahme tatsächlich der Realität? Die wissenschaftliche Antwort lautet: Nein.

Zwar kann Lesen bei schwachem Licht oder in der Dämmerung die Augen anstrengen und zu vorübergehenden Beschwerden wie müden, trockenen oder brennenden Augen, Kopfschmerzen und verschwommener Sicht führen, doch verursacht dies keine bleibenden Schäden. Die Augen müssen sich bei schlechten Lichtverhältnissen stärker anstrengen, um den Text zu fokussieren. Diese Anstrengung der Augenmuskulatur führt zur Ermüdung, ähnlich wie andere Muskeln im Körper nach intensiver Belastung ermüden.

Diese Ermüdungserscheinungen sind jedoch temporär und verschwinden in der Regel nach einer Ruhepause oder bei besserer Beleuchtung. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Lesen im Dunkeln zu Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus oder anderen Augenkrankheiten führt.

Der Mythos der schädlichen Dunkelheit entspringt vermutlich der Beobachtung, dass Menschen, die viel lesen – oft auch bei suboptimalen Lichtverhältnissen – eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, kurzsichtig zu werden. Die Korrelation bedeutet jedoch keine Kausalität. Studien zeigen, dass genetische Faktoren und die Gesamtzeit, die mit Naharbeit verbracht wird, größere Risikofaktoren für Kurzsichtigkeit sind als die Lichtverhältnisse.

Was hilft bei angestrengten Augen?

• Gute Beleuchtung: Sorgen Sie beim Lesen und Arbeiten für ausreichend Licht. Richten Sie die Lichtquelle so aus, dass sie nicht blendet und Schatten vermeidet.
• Pausen einlegen: Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen, besonders bei längerer Bildschirmarbeit oder konzentriertem Lesen. Die 20-20-20 Regel kann dabei helfen: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Gegenstand in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung schauen.
• Blinzeln: Bewusstes Blinzeln befeuchtet die Augen und beugt trockenen Augen vor.
• Augenuntersuchung: Regelmäßige augenärztliche Untersuchungen sind wichtig, um Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Dunkelheit an sich schadet den Augen nicht. Angestrengte Augen durch Lesen bei schwachem Licht sind ein Zeichen von Überanstrengung und sollten durch bessere Beleuchtung und regelmäßige Pausen vermieden werden. Ein dauerhafter Schaden für die Augen ist jedoch nicht zu befürchten.