Ist der Puls höher, wenn man wenig trinkt?

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Durststrecke: Wie Dehydration deinen Puls beeinflusst und was du dagegen tun kannst

Der Sommer brutzelt, die Sonne sticht, und der Körper signalisiert: Durst! Doch was passiert eigentlich in unserem Inneren, wenn wir diesem Ruf nicht rechtzeitig folgen? Neben Kopfschmerzen und Müdigkeit kann auch unser Herzschlag aus dem Takt geraten. Die Frage “Ist der Puls höher, wenn man wenig trinkt?” ist also durchaus berechtigt und verdient eine differenzierte Antwort.

Das Herz im Dienst der Kühlung

Wenn der Körper dehydriert, sinkt das Blutvolumen. Das bedeutet, dass weniger Flüssigkeit vorhanden ist, um Sauerstoff und Nährstoffe zu den Organen zu transportieren. Unser Herz muss nun härter arbeiten, um diese Versorgung sicherzustellen. Es pumpt schneller, um den Mangel auszugleichen, was zu einem erhöhten Puls führt.

Gleichzeitig versucht der Körper, seine Temperatur durch Schwitzen zu regulieren. Dieser Prozess entzieht dem Blut zusätzlich Flüssigkeit und verstärkt den Effekt der Dehydration. Das Herz muss noch mehr leisten, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten und die Organe ausreichend zu versorgen.

Die Folgen des erhöhten Pulses

Ein kurzfristig erhöhter Puls aufgrund von Dehydration ist in der Regel kein Grund zur Panik. Hält dieser Zustand jedoch länger an oder tritt regelmäßig auf, kann er zu einer unnötigen Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen. Mögliche Folgen sind:

• Schwindel und Benommenheit: Durch den Flüssigkeitsmangel kann das Gehirn nicht mehr optimal versorgt werden, was zu Schwindelgefühlen führen kann.
• Erschöpfung und Müdigkeit: Der Körper muss mehr Energie aufwenden, um die Organe zu versorgen, was zu Müdigkeit und Erschöpfung führen kann.
• Kopfschmerzen: Dehydration kann Kopfschmerzen auslösen oder verstärken.
• Muskelkrämpfe: Ein Mangel an Elektrolyten, der oft mit Dehydration einhergeht, kann Muskelkrämpfe verursachen.
• Im schlimmsten Fall: Herzrhythmusstörungen oder sogar Ohnmachtsanfälle.

Wer ist besonders gefährdet?

Besonders gefährdet für die Auswirkungen von Dehydration sind:

• Ältere Menschen: Das Durstgefühl lässt im Alter oft nach, und die Nieren arbeiten weniger effizient.
• Kinder: Sie haben eine größere Körperoberfläche im Verhältnis zu ihrem Volumen und verlieren daher schneller Flüssigkeit.
• Sportler: Durch das Schwitzen verlieren sie viel Flüssigkeit und Elektrolyte.
• Menschen mit bestimmten Erkrankungen: Nierenprobleme, Diabetes oder Herzerkrankungen können das Risiko für Dehydration erhöhen.

Die besten Strategien gegen den Durst

Die beste Strategie ist, Dehydration von vornherein zu vermeiden. Hier einige Tipps:

• Regelmäßig trinken: Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser oder ungesüßte Getränke.
• Durst nicht ignorieren: Hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie, sobald Sie Durst verspüren.
• Bei Anstrengung mehr trinken: Bei körperlicher Anstrengung oder Hitze sollten Sie mehr trinken als üblich.
• Elektrolyte auffüllen: Bei starkem Schwitzen können Elektrolytgetränke helfen, den Mineralstoffhaushalt auszugleichen.
• Auf Symptome achten: Achten Sie auf Anzeichen von Dehydration wie dunkler Urin, trockene Haut oder Schwindel.

Wann zum Arzt?

Wenn Sie trotz ausreichender Flüssigkeitszufuhr regelmäßig unter einem erhöhten Puls leiden oder Symptome wie starke Schwindelgefühle, Ohnmachtsanfälle oder Herzrhythmusstörungen auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Fazit

Dehydration kann den Puls erhöhen und das Herz-Kreislauf-System belasten. Achten Sie daher auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, besonders bei Hitze oder körperlicher Anstrengung. So schützen Sie Ihr Herz und fühlen sich rundum wohl.

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