Wie kann ich mein Gewicht berechnen?

Wie berechne ich mein Gewicht – und was sagt es aus?

Wir alle haben ein Bewusstsein für unser Gewicht. Ob wir uns wohlfühlen, uns Gedanken machen oder aktiv daran arbeiten, es zu verändern – es ist ein Aspekt unserer Gesundheit, der oft im Fokus steht. Doch wie können wir unser Gewicht objektiv beurteilen und was bedeuten die Zahlen wirklich?

Die gängigste Methode: Der Body-Mass-Index (BMI)

Eine weit verbreitete und einfache Methode zur Einschätzung des Körpergewichts im Verhältnis zur Körpergröße ist der Body-Mass-Index, kurz BMI. Er gibt eine grobe Orientierung darüber, ob das Gewicht im gesunden Bereich liegt.

Die Formel zur Berechnung des BMI:

Der BMI wird nach folgender Formel berechnet:

BMI = Gewicht (in Kilogramm) / (Körpergröße (in Metern))^2

Ein Beispiel:

Nehmen wir an, eine Person wiegt 75 kg und ist 1,75 m groß. Der BMI würde sich wie folgt berechnen:

BMI = 75 kg / (1,75 m)^2
BMI = 75 kg / 3,0625 m^2
BMI ≈ 24,5

Wie interpretiere ich meinen BMI?

Nach der Berechnung kann der BMI anhand folgender Kategorien eingeordnet werden:

• Untergewicht: BMI unter 18,5
• Normalgewicht: BMI zwischen 18,5 und 24,9
• Übergewicht: BMI zwischen 25 und 29,9
• Adipositas (Fettleibigkeit): BMI ab 30

Was der BMI aussagt – und was nicht:

Der BMI ist ein nützliches Werkzeug für eine erste Einschätzung. Er ist einfach zu berechnen und bietet eine allgemeine Orientierung. Allerdings hat der BMI auch seine Grenzen:

• Muskelmasse: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse. Athleten mit viel Muskelmasse können beispielsweise einen höheren BMI haben, obwohl sie einen geringen Körperfettanteil haben.
• Körperbau: Der BMI berücksichtigt nicht den individuellen Körperbau.
• Alter und Geschlecht: Die Formel berücksichtigt nicht das Alter oder das Geschlecht, obwohl diese Faktoren Einfluss auf die ideale Körperzusammensetzung haben können.

Mehr als nur der BMI: Weitere wichtige Faktoren

Während der BMI eine gute erste Einschätzung bietet, sollte er nicht als alleiniges Kriterium für die Beurteilung der Gesundheit betrachtet werden. Weitere wichtige Faktoren sind:

• Körperfettanteil: Die Messung des Körperfettanteils kann eine genauere Aussage über die Körperzusammensetzung liefern als der BMI.
• Taillenumfang: Der Taillenumfang ist ein Indikator für das Bauchfett, das mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Erkrankungen verbunden ist.
• Gesundheitliche Vorgeschichte: Bestehende Erkrankungen oder Risikofaktoren sollten bei der Beurteilung des Gewichts berücksichtigt werden.
• Lebensstil: Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel und Stress spielen eine wichtige Rolle für das Gewicht und die Gesundheit.

Fazit: Der BMI ist ein Ausgangspunkt, nicht die Ziellinie

Der BMI ist ein nützliches Werkzeug, um das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße zu beurteilen. Er sollte jedoch nicht als alleiniges Kriterium für die Beurteilung der Gesundheit betrachtet werden. Eine individuelle ärztliche Beratung ist unerlässlich, um das Gewicht im Kontext der persönlichen Gesundheit, des Lebensstils und der individuellen Risikofaktoren zu beurteilen und gegebenenfalls Maßnahmen zur Gewichtsregulation zu ergreifen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft, um eine umfassende Einschätzung Ihrer Gesundheit und Ihres idealen Gewichts zu erhalten. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil sind.