Woher weiß ich, welchen Lichtschutzfaktor ich brauche?

Wie wähle ich den richtigen Lichtschutzfaktor (LSF)?

Der Lichtschutzfaktor (LSF) ist ein Maß für die Wirksamkeit eines Sonnenschutzmittels beim Schutz Ihrer Haut vor der schädlichen UV-Strahlung der Sonne. Die Wahl des richtigen LSF ist unerlässlich, um Ihre Haut vor Sonnenbrand, Hautalterung und Hautkrebs zu schützen.

Ermittlung des benötigten LSF

Die benötigte Sonnenschutzstärke hängt von Ihrer Hauttyp-bedingten Eigenschutzzeit (EPT) ab. Die EPT ist die Dauer, die Ihre Haut ohne Sonnenbrand in der Sonne verträgt. Die EPT variiert je nach Hauttyp, wobei hellere Hauttypen eine kürzere EPT und dunklere Hauttypen eine längere EPT haben.

Um den benötigten LSF zu ermitteln, teilen Sie Ihre gewünschte Sonnenexpositionszeit in Minuten durch Ihre EPT. Beispielsweise beträgt die EPT für helle Haut etwa 10 Minuten. Wenn Sie sich 2 Stunden (120 Minuten) in der Sonne aufhalten möchten, benötigen Sie einen LSF von 120 ÷ 10 = 12.

Faustregeln für die Wahl des LSF

• Helle Haut: LSF 30 oder höher
• Mittelhelle Haut: LSF 15-29
• Mittelbraune Haut: LSF 8-14
• Dunkle Haut: LSF 4-7

Zusätzliche Faktoren, die zu berücksichtigen sind

Neben dem Hauttyp sind auch andere Faktoren zu berücksichtigen, wenn Sie den richtigen LSF auswählen:

• Sonnenintensivität: Die Sonnenintensität variiert je nach Tageszeit, Jahreszeit und geografischer Lage. Wählen Sie einen höheren LSF für Zeiten mit hoher Sonnenintensität.
• Aktivitätsniveau: Wenn Sie viel im Freien aktiv sind, benötigen Sie einen höheren LSF, um Schweiß und Wasser abzutragen.
• Medikamente: Einige Medikamente können Ihre Haut sonnenempfindlicher machen. Lesen Sie die Packungsbeilage oder konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Tipps zur Verwendung von Sonnenschutzmittel

• Tragen Sie Sonnenschutzmittel mindestens 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf.
• Tragen Sie eine großzügige Menge auf, etwa eine Handvoll für den gesamten Körper.
• Tragen Sie Sonnenschutzmittel erneut alle zwei Stunden oder öfter auf, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen.
• Vermeiden Sie es, billige oder abgelaufene Sonnenschutzmittel zu verwenden.
• Denken Sie daran, auch an bewölkten Tagen Sonnenschutzmittel zu tragen, da UV-Strahlen immer noch durch Wolken dringen können.