Wieso sollte man nach dem Essen nicht direkt ins Wasser?

Darum solltest du nach dem Essen nicht sofort ins Wasser springen!

Der Sommer ist da, die Sonne scheint, und das Freibad lockt. Nach einem leckeren Mittagessen oder einer ausgiebigen Grillparty am See ist der Sprung ins kühle Nass oft verlockend. Doch Vorsicht! Es gibt gute Gründe, warum man nach dem Essen nicht direkt ins Wasser gehen sollte.

Die Verdauung als Energiefresser

Der Hauptgrund für diese Warnung liegt in der Verdauung. Nach dem Essen hat dein Körper alle Hände voll zu tun, die Nahrung zu verarbeiten. Dieser Prozess erfordert viel Energie. Um diese Energie dorthin zu lenken, wo sie gebraucht wird, konzentriert der Körper die Blutzufuhr auf den Magen-Darm-Trakt. Das bedeutet, dass weniger Blut für die Muskulatur und andere Organe zur Verfügung steht.

Krämpfe und verminderte Leistungsfähigkeit

Die Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) warnt eindringlich vor den Risiken. Wenn man direkt nach dem Essen schwimmen geht, kann es zu unangenehmen und gefährlichen Situationen kommen:

• Krämpfe: Durch die verminderte Durchblutung der Muskeln, insbesondere in Armen und Beinen, können Krämpfe auftreten. Diese können beim Schwimmen lebensbedrohlich werden, da sie die Bewegungsfähigkeit stark einschränken.
• Verminderte Leistungsfähigkeit: Auch ohne Krämpfe ist die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Der Körper ist mit der Verdauung beschäftigt und kann die Muskeln nicht optimal versorgen. Das führt zu schnellerer Ermüdung und einem erhöhten Risiko, sich zu erschöpfen.
• Schwindel: In seltenen Fällen kann es sogar zu Schwindelgefühlen kommen, da das Gehirn ebenfalls weniger Blut erhält.

Wie lange sollte man warten?

Die Meinungen darüber, wie lange man nach dem Essen warten sollte, gehen auseinander. Eine pauschale Antwort gibt es nicht, da die Verdauungszeit von verschiedenen Faktoren abhängt, wie der Art und Menge der Nahrung, der individuellen Stoffwechselrate und dem Grad der körperlichen Anstrengung.

Als Faustregel gilt jedoch:

• Leichte Mahlzeiten: Nach einer kleinen Mahlzeit wie einem Salat oder einem Joghurt sollte man mindestens 30 Minuten bis eine Stunde warten.
• Schwere Mahlzeiten: Nach einem üppigen Mittagessen oder einer Grillparty sollte man zwei bis drei Stunden Pause machen, bevor man ins Wasser geht.

Worauf sollte man noch achten?

Neben der Wartezeit gibt es noch weitere Punkte, die man beachten sollte:

• Alkohol: Alkohol erweitert die Blutgefäße und kann die Wirkung der verminderten Durchblutung verstärken. Nach Alkoholkonsum sollte man auf das Schwimmen verzichten.
• Hitze: Bei großer Hitze ist der Körper bereits stark beansprucht. Eine zusätzliche Belastung durch Schwimmen nach dem Essen sollte vermieden werden.
• Individuelle Verfassung: Achte auf dein eigenes Körpergefühl. Wenn du dich müde oder schlapp fühlst, solltest du lieber auf den Sprung ins Wasser verzichten.

Fazit:

Der Sprung ins kühle Nass nach dem Essen mag verlockend sein, ist aber mit Risiken verbunden. Gönne deinem Körper die Zeit, die er für die Verdauung benötigt, um Krämpfe, verminderte Leistungsfähigkeit und andere unangenehme Folgen zu vermeiden. So kannst du den Badespaß unbeschwert genießen!