Wie wird man im Sommer schneller braun?

Schnell bräunen im Sommer – mit Köpfchen und Sonnenschutz!

Der Sommer ruft: Strandtage, lange Abende im Freien und natürlich die Sehnsucht nach einer goldenen Bräune. Doch ein schnelles, gleichmäßiges und vor allem gesundes Bräunen ist mehr als nur stundenlanges Sonnenbaden. Es erfordert ein cleveres Vorgehen, das die Schönheit der Sonne mit dem nötigen Schutz für Ihre Haut vereint. Denn ein Sonnenbrand ist nicht nur schmerzhaft, sondern auch schädlich für die langfristige Gesundheit Ihrer Haut.

Vergessen Sie den Mythos des “Schnellbraunwerdens” durch exzessives Sonnenbaden. Das führt nur zu Verbrennungen und schädigt Ihre Haut irreparabel. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf diese Strategien für eine gesunde und gleichmäßige Bräune:

1. Vorbereitung ist alles: Peelen Sie Ihre Haut einige Tage vor dem ersten Sonnenbad sanft mit einem Körperpeeling. Das entfernt abgestorbene Hautzellen und sorgt für eine gleichmäßigere Bräune. Eine gute Feuchtigkeitspflege bereitet die Haut optimal vor.

2. Die richtige Zeit: Die Sonne ist am stärksten zwischen 11 und 15 Uhr. Vermeiden Sie in diesen Stunden direkten Sonnenkontakt, denn das Risiko von Sonnenbrand ist am höchsten. Die Morgen- und Abendsonne hingegen ist milder und ideal zum Bräunen.

3. Der richtige Ort: Reflektierende Flächen wie Sand, Wasser und Schnee verstärken die Sonnenstrahlung. Suchen Sie im Schatten Pausen, besonders wenn Sie sich am Wasser aufhalten. Ein Sonnenschirm oder eine Strandmuschel bieten effektiven Schutz.

4. Gradualität ist der Schlüssel: Beginnen Sie mit kurzen Sonnenbädern und verlängern Sie die Expositionszeit allmählich. So gewöhnt sich Ihre Haut langsam an die Sonne und vermeidet einen schmerzhaften Sonnenbrand.

5. Sonnenschutz ist unerlässlich: Auch beim Bräunen ist ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 30 oder höher) unverzichtbar. Tragen Sie es regelmäßig und großzügig auf, besonders nach dem Schwimmen oder Abtrocknen. Vergessen Sie nicht empfindliche Stellen wie Ohren, Nase und Schultern.

6. Nahrungsmittel für eine schöne Bräune: Eine ausgewogene Ernährung mit Beta-Carotin-reichen Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln und Aprikosen kann die natürliche Bräune unterstützen. Diese Lebensmittel liefern dem Körper Antioxidantien, die die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen schützen.

7. Selbstbräuner als Alternative: Für ein schnelles Ergebnis ohne Sonnenexposition bieten Selbstbräuner eine gesunde Alternative. Achten Sie auf eine gleichmäßige Anwendung, um unschöne Flecken zu vermeiden.

8. Hydrierung ist wichtig: Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Auswirkungen der Sonne zu minimieren.

Fazit: Eine schöne Bräune im Sommer ist erreichbar, aber nur mit der nötigen Vorsicht und dem richtigen Umgang mit der Sonne. Vermeiden Sie übermäßiges Sonnenbaden, schützen Sie Ihre Haut mit einem hohen Lichtschutzfaktor und genießen Sie die Sonne mit Maß – so bleibt Ihre Bräune schön und Ihre Haut gesund.