Wie werde ich eine Erkältung über Nacht los?

Was hilft bei einer Erkältung in der Nacht?

Was hilft bei einer Erkältung in der Nacht?

• Hustenreiz lindern: Ein bewährtes Hausmittel ist warmer Tee mit Honig. Die Süße beruhigt den Hals, während der Tee hydriert. Manchmal ist es einfacher, Symptome zu lindern als die Ursache zu bekämpfen.

• Freiere Nase: Inhalation mit heißem Wasserdampf, eventuell mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Menthol, befreit die Atemwege. Das Atmen fällt leichter, der Schlaf wird ruhiger.

• Akutmaßnahme: Abschwellende Nasentropfen können kurzfristig helfen, sollten aber nicht dauerhaft verwendet werden, da sie abhängig machen können. Die schnelle Erleichterung kann trügerisch sein.

• Zusätzlich: Erhöhe die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer. Ein nasser Waschlappen über der Heizung kann Wunder wirken. Ein bisschen Feuchtigkeit hält die Schleimhäute geschmeidig.

Was tun, wenn man nachts wegen Erkältung nicht Schlafen kann?

• Inhalieren mit heißem Dampf: Bei Erkältungen mit Husten und verstopfter Nase befeuchtet Dampf die Atemwege. Das löst Schleim und erleichtert das Atmen. Ätherische Öle (Eukalyptus, Menthol) können die Wirkung verstärken, aber Vorsicht bei kleinen Kindern.
• Warme Milch mit Honig: Ein Klassiker! Die Wärme beruhigt, der Honig kann den Hustenreiz lindern. Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die die Melatoninproduktion fördert und beim Einschlafen helfen kann. Es ist eine kleine Hilfe, aber jede Unterstützung ist willkommen.
• Schlafposition anpassen: Den Oberkörper hochlagern! Das erleichtert das Atmen und reduziert das Druckgefühl in der Nase. Ein zusätzliches Kissen kann Wunder wirken. Manchmal sind es die kleinen Anpassungen, die den größten Unterschied machen.

Warum ist bei einer Erkältung die Nacht schlimmer?

Mann, Erkältung nachts ist echt ätzend.

• Cortisol, das Stresshormon, hält tagsüber das Immunsystem zurück.
• Abends lässt das nach, Immunsystem legt los.
• Fieber steigt, Nase läuft… das volle Programm.

Warum eigentlich Cortisol? Hat das einen Sinn?

Vielleicht, damit wir tagsüber funktionieren können, trotz Erkältung. Aber nachts… Alarmstufe Rot! Und morgens dann der Kater danach. Fühlt sich an, als hätte das Immunsystem ‘ne Party gefeiert, nur ohne mich einzuladen.

Wie kann man trotz Schnupfen Schlafen?

Schnupfen und Schlaf: Strategien

• Körperhaltung: Erhöhte Schlafposition. Zusätzliche Kissen unter Kopf und Oberkörper reduzieren Nasennebenhöhlendruck. Atmung verbessert sich.

• Zusätzliche Maßnahmen: Raumluftbefeuchter. Salzlösungsspray zur Nasenreinigung. Schlafmaske für Dunkelheit. Medikamente nach ärztlichem Rat.