Wie viele kcal sollte eine Frau am Tag verbrennen?

Wie viele Kalorien sollte ich denn am Tag verbrennen? Das frage ich mich auch ständig! Man liest so viel Unterschiedliches, und ehrlich gesagt, macht mich das manchmal ganz kirre. Diese ganzen Tabellen… ich hab’ mal so eine gefunden, die sah ungefähr so aus:

• 15-18 Jahre: 2000 – 2500 kcal. Also, wenn ich jetzt nochmal 17 wäre… haha, träumen kann man ja. Damals war ich viel aktiver, da hab ich wahrscheinlich locker die 2500 geschafft, nur durch rumrennen und Quatsch machen mit den Freundinnen. Erinnert ihr euch noch an die Zeiten?

• 19-24 Jahre: 1900 – 2500 kcal. Puh, da war ich Studentin. Viel sitzen, viel lernen… ich glaub, da waren eher so 1900 kcal drin, vielleicht etwas mehr, wenn ich mal richtig Sport gemacht hab. Aber das war selten, zugegeben.

• 25-50 Jahre: 1900 – 2400 kcal. Na super, da falle ich ja jetzt rein! Das heißt, ich müsste irgendwie auf 1900 bis 2400 kommen? Klingt für mich… ehrlich gesagt, ziemlich wenig. Meine Freundin, die läuft jeden Tag 10 Kilometer, die verbrennt bestimmt mehr, oder? Die ist auch viel kleiner als ich.

• 51-64 Jahre: 1800 – 2200 kcal. Okay, da bin ich ja noch ein bisschen entfernt… aber man sieht ja, der Bedarf sinkt mit dem Alter. Logisch irgendwie. Aber weniger kcal bedeutet ja nicht automatisch weniger essen, oder? Das muss man ja dann auch auf die Ernährung anpassen.

Aber wisst ihr was? Diese Zahlen sind nur Richtwerte! Das steht ja auch dabei. Es kommt soooo auf alles an: Wie aktiv bin ich wirklich? Bin ich eher ein gemütlicher Typ, oder flitze ich den ganzen Tag durch die Gegend? Wie groß und wie schwer bin ich? Das beeinflusst alles den Kalorienverbrauch. Ich glaube, man muss da einfach ein bisschen auf seinen Körper hören. Und vielleicht mal mit einem Arzt oder Ernährungsexperten darüber sprechen. Denn am Ende ist das doch alles sehr individuell. Oder?