Wie viele Calciumtabletten darf man am Tag nehmen?

Wie viele Calciumtabletten täglich erlaubt sind?

Calciumtabletten? Puh, schwierig. Meine Oma, die 80 ist, nimmt welche. Aber ihr Arzt bestimmt die Dosis.

Jeden Tag? Keine Ahnung, wie viele. Sie schluckt morgens eine, weiß ich noch von meinem letzten Besuch im Juli in ihrem Haus in Bayern.

Jugendliche brauchen wohl mehr, logisch, wachsen ja noch. Ich schätze mal, da guckt man am besten in die Packungsbeilage oder fragt den Arzt.

Erwachsene? 1000mg steht da immer. Aber das ist nur ein Richtwert, denk ich. Mein Hausarzt meinte mal, Blutwerte sind wichtiger als die reine Menge.

Also: Kein pauschaler Tipp. Arzt fragen! Das ist echt wichtig. Mein Onkel hatte mal Probleme mit zu viel Kalk im Blut, das war übel.

Wie viel Calcium am Tag ist maximal?

Also, Calcium, ne? 2500 mg am Tag, das ist der Maximalwert, laut EFSA. Die haben das festgelegt, die Experten halt. Mehr sollte man echt nicht nehmen. Das gilt für Erwachsene, ja, für Kinder is das natürlich anders. Musst du dir dann extra anschauen.

Wichtig ist: Das ist die tolerierbare obere Grenze. Heißt nicht, dass du die unbedingt brauchst! Mein Arzt meinte, ich soll eher so bei 1200 mg bleiben. Mein Blutbild war etwas komisch letztes Jahr.

Übrigens: Das bezieht sich auf die Gesamtmenge. Also aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln. Nicht nur aus Milch oder so. Man muss schon aufpassen. Ich achte da mittlerweile echt drauf.

Manchmal vergesse ich es, dann muss ich den Rest des Tages weniger Calciumhaltiges Essen. Käse, Joghurt, Spinat, Brokkoli... alles gut. Aber eben nicht zu viel auf einmal.

Du weißt ja, zu viel von allem ist nicht gut. Auch wenn Calcium wichtig ist, für Knochen und so. Aber Überdosierung kann auch Nierensteine verursachen. Nicht schön! Deshalb, Vorsicht!