Wie viel Wasser sollte man direkt nach dem Aufstehen trinken?

Der erste Schluck am Morgen: So viel Wasser solltest du trinken!

Der Wecker klingelt, du streckst dich und willst eigentlich nur noch ins Bett zurückkriechen. Aber bevor du die ersten Schritte in den Tag machst, gibt es etwas Wichtiges: Trinken!

Während du geschlafen hast, hat dein Körper über Stunden hinweg keine Flüssigkeit aufgenommen. Daher ist es besonders wichtig, morgens den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Die optimale Menge liegt zwischen 250 und 500 ml.

Warum ist Wasser am Morgen so wichtig?

• Ankurbeln des Stoffwechsels: Wasser hilft, den Stoffwechsel anzuregen und die Verdauung in Schwung zu bringen.
• Entgiftung: Durch die Nacht sammelt sich Abfall im Körper an. Wasser unterstützt den Abtransport von Giftstoffen.
• Verbesserung der Konzentration: Dehydration kann zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.
• Stärkung des Immunsystems: Wasser sorgt für eine optimale Funktion des Immunsystems.

Welches Wasser ist optimal?

Am besten ist temperiertes Wasser, da kaltes Wasser den Körper zusätzlich belastet. Vermeide jedoch zu warmes Wasser, da es die Magenschleimhaut reizen kann.

Individuelle Bedürfnisse:

Natürlich variiert der Flüssigkeitsbedarf von Person zu Person. Sportler, Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder bei heißem Wetter benötigen beispielsweise mehr Wasser. Achte auf deinen Körper: Wenn du dich morgens müde und schlapp fühlst, kann es sein, dass du mehr Wasser brauchst.

Tipp: Du kannst deinem Wasser morgens etwas Zitronensaft oder einen Spritzer Ingwer hinzufügen. Das schmeckt nicht nur gut, sondern regt die Verdauung zusätzlich an.

Fazit:

Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen ist ein wichtiger Schritt für einen energiegeladenen Start in den Tag. Achte auf deinen individuellen Flüssigkeitsbedarf und genieße den erfrischenden Start in den Morgen!